السلا عليكم ورحمه الله وبركاته
دكتوره انا طولي 151 و وزني ثابت مايتغير 46 وانا احس اني نحيفه وابغى ازيد ياليت تقدري تساعديني
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 378
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658متفائله%100 كل عام وانتي بخير يادكتوره بغيت استفسر انا سويت ريجيم ونحفت ماعدا بطني وانا والده قيصري مرتين
- يادكتواره تراء انا متوكله على الله ثم عليك انا بصراحه تعبت من جسمي حبيت اقوللك ان طولي55 وزاني65 المشكله ان جسمي صغير بس اللي متعبني ان ماشاء الله صدر كبير وظالمني لو سمحتي ابغاك تشوفيلي حل في صدري وكرشي طنيني
- salam 3alaikom
kiifik doctor
ana behaji ela musa3adtek
badi anezel wazni 3ende mashekel kteer
men wara wazen el za2ed wa ana haleyan mwaldi men shahren wa wa2a3et ana whamel wkasaret ejri w3amaleyah w3endi wazen za2ed halshi mdeya2ne bete2el
wa ma brade3 ba3te halib estena3i fa badi diet yekon kasi la ed3af 10 kilo fi month
fa realy i need u to help me plz
iam 95 kilo
wa touli 166
fa arjo menek el rad w e3taki rejime yekon mnasebni w shukran - :16:دكتورة ريهام إش أخبارك؟
أنا نفسي أنقص وزني وحالتي الإجتماعية غير متزوجة وطالبة في الصف الثاني الثانوي علمي...بس ما أبغى رياضة يأخذ الوقت أو أكلات غريبة أو وصفات كيميائية
...وتسلمي على الرد last page السلام عليكم عزيزتي الحقيني انا ماصدقت اني نحفت والحين بديت ارجع اسمن بعد ما استخدمت علاج لحب الشباب وهو حبوب الروكتان بعد ما بديت استخدمها صرت اكل واشرب بشراهه واذا ما اكلت اي شيء فيه زيت او سكريات يجيني صداع واتهب …
وزنك المثالي هو 63 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.