اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

يعطيك العافيه انت قلتي لي انا المرضع تستطع عمل حميه بس بعد انتهتاء فتره النفاس وبعدين البدايه 1600 حراري 1= والسوال كم المده اسنمر على 1600 سعر كم يكون عمر البيبي يعني بعد ال4 شهور او ال6 شهور ابدء اقلل السعرات2= بدي تساعدني في هل البرنامج اخدته من المنتدى للمرضع على اساس 1600 سعر وفق قراءتك للريجيم هل هو 1600 سعر او اكتر اقل وما فهمت فيه بعض النقاط مثلا 1= هنا في مجموعه الخبز والنشويات هل الحمص والفول بديل للخبز يعني اذا اخدت حمص لا اخذ خبز ولا هي خبز +حمص او فول2= وفي مجموعه النشويات في الغداء هل اذا اخدت شوربه عدس +قطعه لجمه او دجاج+سلطه وخصروات ما اخد رز او خبز او فاصوليا ولحمه +سلطه ما اخد رز وحبز يعني البقوليات تعد بديل للنشويات فهمني حاس حالي مخربطه اسف على الاطاله وشكرا الك(رجيم المرضعات)كل صباح كوبان ماء دافئ مع عصره ليمون وملعقة صغيره من العسل لإفطارمجموعه الخبز ونشويات نصف رغيف خبز عربي ويفضل الخبز الأسمرقطعتا توست ويفضل التوست الأسمرربع كوب حمص أو فول مسلوق مع ملعقة صغيره زيت زيتون ثلاثة أرباع كوب بران فليكس مجموعه الخضارحبه كبيره طماطمكوب خيارنصف كوب عصيرمجموعه البروتين ربع كوب جبن قريشبياض3بيضات ويفضل البيض المسلوق ومن دون صفارملعقتان صغيرتان لبنة قليلة الدسم مجموعة الحليب كوب حليب منزوع الدسم يمكن تناوله مع الشاي كوب لبن زبادي متوسط قليل الدسمالغداءمجموعة النشوياتكوب لا أكثر من الرز أو الجريش حبة متوسطة من البطاطس المشويةنصف كوب من البطاطس المهروسةمن غير إضافة المايونيز أو الزبدنصف رغيف خبز أو قرصان ويفضل الخبز الأسمركوب معكرونة مسلوقةنصف كوب من البقوليات عدس أو فاصوليامجموعة البروتين120جرام من لحم ضأن أو بقر أو عجل من دون دهن (أي بحجم كف اليد)120جرام من لحم الدجاج ويفضل الصدر من دون الجلد120جرام من السمك يطبخ بدون دهن علي أن يكون3مرات في الأسبوعنصف كوب جبن قريش ويفضل أن يكون قليل الدسم بياض 3بيضات أو بيضة واحدة كاملة ويفضل أن تكون مسلوقة علي أن لا يتجاوز العدد الكلي 3بيضات في الأسبوع ملعقتان كبيرتان لبنة قليلة الدسم مجموعة الخضارينصح بالإكثار من تناول الخضار الخضراء اللون الغامقة ويمكن تناول:نصف حبة متوسطة من الأرضي شوكي كوب واحد من الخضار الأخرىمجموعة الفواكه:إما حبة كبيرة من التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو الدراقأو نصف حبة من الموز أو المنجا أو الجريب فروتكوب وربع من الفراولة أو الأناناس10حبات عنب قطعة واحدة بحجم كف اليد من البطيخ أو الشمام3حبات رطبأما العصائر فتكون بكمية نصف كوب0العشاءيمكن الاختيار من الغداء أو من الفطور لكن يفضل التخفيف في العشاء علي أن يكون في اغلب الأوقات:ملعقة واحدة كبير جبن قريش قليلة الدسم كوب سلطة فواكه أو سلطة خضراءربع خبز بر

:26:السلام عليكم دكتوره ريهام
انا بسأل عن النحافه عند الأطفال
ولدي عمره سنتين وست شهور ووزنه 9كيلو
وما ياكل كثير بس حليب
هل الحليب يكفيه ويعوضه عن الاكل وماشاء الله حركاته كثيره
اجيبيني بكل الشكر

ما هو عمرك

لا اساس علمي لارتباط فصيلة الدم بنوع الطعام

وزنك المثالي هو 60 كجم
الترهلات تذهب بالرياضة

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم