اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 380
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ام عائشه اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عائشه المشارك…
امشي فقط نصف ساعة متواصلةcarinosa اهلين دكتورة انا مين المغرب انا اريد اسمن پليييز ساعديني انا وزني 60 و طولي 176 اريد اسمن پلييييز ساعديني بشيء أكيد] merci lailik ktir docteur,bon continuation
وزنك المثالي هو 72 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
athirst soul مرحبا دكتوره ريهام عندي استفسار ... وياليت احصل جواب طوال الاسبوعين السابقه وانا على رجيم ... اعتبره قاسي ... حيث ان السعرات لاتتجاوز ٧٠٠ كالوريز ................ والرياضه تقريباساعتين باليوم ،للاسف ا الوزن ماتغير ولا جرام !!!!! …
الرجيم القاسي لا ينزل الوززن بل على العكس
انصحك بان تتبعي نظام معتدلمجروح قلبي دكتورة ما رأيك في حبوب سيبوترم لسد الشهية <---- والتي هي اهم سبب في فشل اي رجيم بالنسبة لي هل تنصحيني باستخدامها؟؟ وهل لها أي آثار جانبية؟؟
- والتي هي اهم سبب في فشل اي رجيم بالنسبة لي
ما فهمت قصدك
وارجو ذكر بياناتكام نو11ف السلام عليكم والرحمه دكتوره وش رايك برجيم الشوربه الحارقه (الملفوف) وهل صحيح انها تنزل الوزن؟ ويعطيك العافيه
لا تقلل الوزن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.