شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @rohy_fda_amy

    دكتورتنا الغاليه عذبناك معانا الله يجعل كل ماتكتبيه في ميزان حسناتك
    انا وزني 75 وطولي 158 ومتزوجه وعندي اطفال ما ارضع اسوي رجيم وماشي الحال بس باسألك عن انواع الرياضه اللي لازم امارسها عشان ينشد الجسم والبطن بالذات مع المشي نص ساعه كل يوم ، ونفسي ازيد المشي اكثر مثلا ساعه في اليوم حتى لوعلى فترتين لاني اقدر امشي ساعه على سرعه متوسطه او مشي سريع نص ساعه بس اخاف يتكون عضل او يثبت وزني باقي لي عشرين كيلو على الوزن المثالي
    وش رايك افضل 1-نص ساعه كل يوم مشي متوسط اثين كيلو في نص ساعه واحرق مية سعره
    2- ساعه متواصله مشي متوسط اربعه كيلو في الساعه واحرق 200سعره
    3- ساعه متفرقه على فترتين مشي متوسط
    4- نص ساعه مشي سريع اثنين كيلو ونصف واحرق 250سعره تقريبا
    اسفه على الاطاله والله يجزاك الفردوس الاعلى من الجنه

  2. @mlamh_bnt_khgolh

    السلام عليكم

    كل عام وانتي بالف خيير وتقبل الله طاعتك ,, مشكلتي جسمي كان رووعه ومتناسق بس سويت رجيم ورياضه المشي ونزل من اسفل فقط يعني الافخاد والمؤخره ورجعت سمنت تاني وسمنت من فوق بس واصبح لي كرشه وزنود ومن تحت نحيف
    1 -ماهي الرياضه المناسبه لي ابغى انحف من فوق بس واسمن من تحت لاني شكلي مو حلوو حتى اني كرهت نفسي وكرهت البس وعلى طوول فكره جمسي مو حلوو ماتروح من بالي وعمري 30
    2 -طولي 160 وزني 72
    3-ماهي طريقه نفخ المؤخره اتمنى تفيديني وفين احسن مركز لها بجده واذا توجد لها رياضه خاصه ارجو توضيحها
    جعله الله في ميزان حسناتك واسفه على الاطاله

  3. mayyadah
    يعطيك العافيه انت قلتي لي انا المرضع تستطع عمل حميه بس بعد انتهتاء فتره النفاس وبعدين البدايه 1600 حراري 1= والسوال كم المده اسنمر على 1600 سعر كم يكون عمر البيبي يعني بعد ال4 شهور او ال6 شهور ابدء اقلل السعرات2= بدي تساعدني في هل البر…
    اتمنى الرد اسف الرد لم يكتب الا بهذه الطريقه

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عذبــــــــة الروح
    السلام عليكم عزيزتي عندي سؤالين اتمنى اجابتك عليهم السؤال الأول بخصوص نظام السعرات الحراريه..كم سعره اتناولها بحيث انحف كيلو او كيلو ونصف بالاسبوع؟؟ علما بأن الطول 155 والوزن الحالي 62كيلو السؤال الثاني بخصوص رجيم حصلته في احد المواقع مكت…
    انتي بحاجة الى 1000 سعر
    اما بخصوص النظام فما داري مدى صحته وهل بالفعل يقلل الوزن هكذا

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ر17
    وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى…
    يمكنك جعل الغداء هي وجبة الافطار
    والعشاء والفطور تتناوليهم الى وقت السحور

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.