اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 402
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658عسولــــه ممكن اعرف ليه مارديتي علي يادكتوره تكفين ردي وطمنيني
تم الرد على جميع المشاركات السابقة قبل هذه الصفحةنوره2 دكتوره 74 وطولي 160 عملت رجيم لمده شهرين ولم ينزلي وزني الا4 كيلو فقط مع العلم اني امتنعت عن الدهون والسكريات واقوم بالمشي لمده ساعه كل يوم ارجو افادتي لقد يئست من نزول وزني ,,,,,,,,,,,,,,,
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
تمارين البطن
بان تنامي على ظهرك ثم تجلسين
كرريها عدة مراتيقين الحياه دكتور ه ريهام ربناا يجاازيك خير علي كل اللي بتعمليه اناا ليا استفسار انا كنت بعاني من النحافه ومن حوالي اسبوعين كدا اخدت دوا اسمه ديكساوزن وترايكتين كنت باخد ترايكتين قرص قبل الوجبه بنص ساعه وديكسازون قرصين بعد كل وجبه يعني بمعدل 6 حبيات ف…
تم الرد اكثر م مرة
ارجو متابعة الصفحات السابقةروحي فدا امي دكتورتنا الغاليه عذبناك معانا الله يجعل كل ماتكتبيه في ميزان حسناتك انا وزني 75 وطولي 158 ومتزوجه وعندي اطفال ما ارضع اسوي رجيم وماشي الحال بس باسألك عن انواع الرياضه اللي لازم امارسها عشان ينشد الجسم والبطن بالذات مع المشي نص ساعه كل يوم …
امشي فقط نصف ساعة متواصلة
يمكنك المشي مرتين باليوم كل مرة نصف ساعة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.