وزنك المثالي هو 60 كجم
بالنسبة للرياضة انتي بحاجة الى الاشتراك في نادي رياضى لتمارسي الرياضة على الجزء العلوي تحت اشراف مدربة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 403
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ملامح بنت خجوله السلام عليكم كل عام وانتي بالف خيير وتقبل الله طاعتك ,, مشكلتي جسمي كان رووعه ومتناسق بس سويت رجيم ورياضه المشي ونزل من اسفل فقط يعني الافخاد والمؤخره ورجعت سمنت تاني وسمنت من فوق بس واصبح لي كرشه وزنود ومن تحت نحيف 1 -ماهي الرياضه المن…
آمـل مرحبااااااا دكتوره ^_^ امممم انا بسستفسسر عن رجيم ووو المششي انا وزني 80 اذا صكيت خشتي انزل باليوم كيلو بدون مااحرك نفسي وطولي 159 ونصص عاد محتاره مدري كم امششي !! باليوم ووش الرياضه اللي تناسبني وكم دقيقه اسويها ؟ ووش الوزن المثال…
وزنك المثالي هو 55 كجم
افضل رياضة هي المشي نصف ساعة
المياه مع الليمون جيدة اذا لم تكن معدتك تعاني من الحموضة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
ذات العفاف طولي 160
ارجو ارسال كل بياناتك سوياذات العفاف اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذات العفاف السلا…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
امشي يوميا لمدة نصف ساعةخ ـــطوات طفلهـ السلام عليكم يادكتوره....صديقتي عمرها 26 ووزنه 45 وطولها 150 ونحيفه نبي شي يسمنها.. ويطول وابي شي يخفي الكرشه الله يجزاك الخير.... أنتظرك
وزنها المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.