اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم د.ريهام الفاضلة .........
وزني 71
طولي 150
نشاطي من متوسط إلى ضعيف في اليوم ...
استخدمت ريجيم السعرات وانخفضت 3 كيلو ولله الحمد
ولما ثبت وزني على السبعين رغم الجهد المبذول .....يأست وعدت كما كنت

والآن أريد استئناف الريجيم
فمارأيك بريجيم التوست؟
علما أن معدل الحررق في جسمي بطيء ...
ومارأيك في استخدام الشاي بالليمون؟
أو الشاي بالعسل الطبيعي؟
ومارأيك في استخدام اكليل الجبل؟

______


هل فعلا الأناناس مع الكيوي جيد لتسريع الأيض؟
______

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه يا دكتورة وكل سنه وانتي طيبه

عندي مشكلة صغننه .. وهي إن جسمي أوكي شكله ووزنه حلو لكن المشكله هي بوجهي نحيف

صح كنت نحيفه بشكل عام لكن وجهي دايم يفرق

في شهر رمضان مدحوا لي حبوب اسمها ( سيبروفيتا ) قالوا تسمن رغم بالروشته تبعها مكتوب انها مضاد للهستامين لكن استخدمتها لمده شهر والحمدلله صار وجهي حلوو مبين نضارة ورويان وطلع لي خدود بعد ماتركتها وللان الحمدلله جسمي مثل ماهو بس وجهي شوي نحف .. ما ادري وش تشورين علي ؟؟ انا راضية عن جسمي بس وجهي لا :(

على فكرة عمري 26 سنه وغير متزوجة .. ووزني 48 وشوي وطولي تقريبا 153

ماتهمني السمنه كثر ما يهمني يكون وجهي صافي ورويان ( مليان شوي )

وسؤال ثاني .. ودي استفسر عن اذا يوجد أعشاب طبيعيه أو حبوب فيتامينات تعمل على تصفية الكبد من السموم ؟؟

ووش رايك في حبوب الجلوتاثيون ؟؟

دكتوره ريهام أنا أبغى أزيد وزني لأني مرررررررررررره نحيفه

أبغى طريقه أزيد فيها وزني

عمري20

طولي 156

وزني 39

مع العلم إن شهيتي معدومه

مشكوره حياتي

نعم الطول له علاقة في حساب معامل كتلة الجسم
جميع الاعشاب لها تاثير 10% لتقليل الوزن
اما العامل الاساسي والاكبر لتقليل الوزن هو الرجيم والرياضة

وزنك المثالي هو 61 كجم




الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت