شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    qootalqloob
    مرحبا دكتورة ريهام وكل عام وأنتي بألف الف خير دكتورة عندي استفسارات وارجو الرد إذا تكرمتي العمر:31 سنه الطول" 161 الوزن == 64 غير متزوجة ولا اعمل انا عملت ريجيمات كثيرة يادكتورة لا تحصى ولا تعد وأنا من الأشخاص الذين يهتمون كثيرا بموضوع…
    كل عام وانتي بخير عزيزتي
    وزنك المثالي هو 61 كجم
    تحتاجين الى 1300سعر الى ان تصلي الى وزنك المثالي ويمكنك الوصول اليه بسهولة بالتخفيف من كميات الاكل و من ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    رشة حبر
    السلام عليكم د.ريهام الفاضلة ......... وزني 71 طولي 150 نشاطي من متوسط إلى ضعيف في اليوم ... استخدمت ريجيم السعرات وانخفضت 3 كيلو ولله الحمد ولما ثبت وزني على السبعين رغم الجهد المبذول .....يأست وعدت كما كنت والآن أريد استئناف الريجيم …
    وزنك المثالي هو 50 كجم
    الشاي بالليمون او بالعسل لتقوية المناعة
    الاناناس مع الكيوي لن تسرع الايض كما تظنين
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    outstanding_girl
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافيه يا دكتورة وكل سنه وانتي طيبه عندي مشكلة صغننه .. وهي إن جسمي أوكي شكله ووزنه حلو لكن المشكله هي بوجهي نحيف صح كنت نحيفه بشكل عام لكن وجهي دايم يفرق في شهر رمضان مدحوا لي حبوب اسمها …
    وزنك المثالي حبيبتي هو 51 كجم
    زيدي من تاول الخضروات والفواكه حتى يظهر على وجهك النضارة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مميزه بأخلاقي
    دكتوره ريهام أنا أبغى أزيد وزني لأني مرررررررررررره نحيفه أبغى طريقه أزيد فيها وزني عمري20 طولي 156 وزني 39 مع العلم إن شهيتي معدومه مشكوره حياتي
    وزنك المثالي هو 54 كجم
    انتي بحاجة الى استخدام فاتح شهية ويمكنك استخدام موسيجور


    الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

    ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

    الغداء:
    1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
    2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
    3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
    4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    بعد الغداء:
    كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

    ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

    العشاء:
    3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

    قبل النوم : كوب حليب

  5. @kamba_1

    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 54 كجم انتي بحاجة الى استخدام فاتح شهية ويمكنك استخدام موسيجور الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شر…
    السلام عليكم يا دكتوره انا طولى 155 ووزنى قبل اسبوعين كده55 بس انا لخبطت كتير ووزنى زاد بس موزنتش تانى انا حاليا عامله ريجيم يعتمد على الفواكه والخضروات وكنت عاوزه اسم فيتمينات عشان بحس بدوخه وبروده فى الاطراف وما هو وزنى المثالى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.