شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,425

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شووووق999
    زوجي طوله 165 وزنه 95 عمره33 يعني من الكولتسيرول
    وزنه المثالي هو 70 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @nof_alshhrany

    الله يجزاك كل خير
    زوجي طوله 180 ووزنه 54 ووظيفتة في المختبر (شغله كثييير ويتحرك كثيير)
    وعمره 31سنه
    مافي اي امراض الحمد لله ولا يدخن

    وانتظرك تكفيييييييييييييييييين لاتطنشيني

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.