اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

الاكثار من الردة تمنع امتصاص الكالسيوم

مشكوره يادكتوره ماتقصرين:26:

شكرًا يا دكتوره عل الإرشادات
بس الله يخليكي أنا بدي تكتبي لي برنامج
امشي عليه يعني
ايش اكل فطور و غدا و عشا
و شكرًا

اهلين دكتوره انا سمعت كلام البنات با لمنتدى انى اخربط اكلى واترك الرجيم لمده يوم او يومين علشان يتحرك وزنى هل طريقتى صح او لا وبعدها اعمل رجيم وش رايك برجييم الامريكى الى يوم خضار ويوم فواكه ويوم بروتينات الخ هل تنصحينى فيه

مرحبا دكتوره
دكتوره انا من سنه تقريبا عملت ريجيم العرات
كان وزني 65 ونحفت 10 كيلو واصبح 55
لكن للأسف هلا وزني 63.5
وطولي 158
واكبر مشكله عندي هي منطقة الارداف يعني كل وزني الزايد متراكم بهالمنطقه
انا قسمي العلوي نحيف لكن منطقة الارداف والافخاذ سمينه كتير ومو متناسق جسمي لهالسبب
بتمنى انك تساعديني لحتى اعمل شي وتنحف هالمنطقة بالذات مو ينزل وزني من فوق وتبقى منطقة الارداف مليانه
حابة اسألك عن ريجيم النقاط وهل هو منيح ولا لأ
كمان انا صعب كتير التزم يوميا بأكل معين يعني ياريت يكوت في بدائل
وازا ريجيم النقاط يعني انا كم نقطة بحتاج يوميا لأنحف
وازا في شي بساعد على نزول الدهون التي في الارداف
انا حاليا ابتديت انط حبل من مبارح بلشن وبنط على مدار اليوم 500 نطة
ولكن ما زال اكلي متل ما هو
عمري 26 متزوجة
ترجو المساعدة