لا انصح بالرجيم الكميائي
انصحك بالاستمرار بالتخفيف و ممارسة المشي نصف ساعة باليوم
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 461
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ناعمه الشمرى اهلين دكتوره انا سمعت كلام البنات با لمنتدى انى اخربط اكلى واترك الرجيم لمده يوم او يومين علشان يتحرك وزنى هل طريقتى صح او لا وبعدها اعمل رجيم وش رايك برجييم الامريكى الى يوم خضار ويوم فواكه ويوم بروتينات الخ هل تنصحينى فيه
دموع83 مرحبا دكتوره دكتوره انا من سنه تقريبا عملت ريجيم العرات كان وزني 65 ونحفت 10 كيلو واصبح 55 لكن للأسف هلا وزني 63.5 وطولي 158 واكبر مشكله عندي هي منطقة الارداف يعني كل وزني الزايد متراكم بهالمنطقه انا قسمي العلوي نحيف لكن منطقة الارداف والا…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
وانصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعةمريم جوردي الله يبارك فيكي دكتوره مريم هي الطفل رقم 7 ماشالله بس اللي قبلها كلهم اولاد انا قبل سنتين كان وزني 74 يعني فرق 10 كيلو :(
الله يخليهم ويبارك لك فيهم
ولكنك لم تخبريني اذا كنتي ترصعيها طبيعي ام لاام فارس 123 الله يسعد ايامك يادكتوره رهام للمره الثالثه انا حابه اسئل اريد معرفة السعرات الحراريه التي احتاجها علما ان الوزن 82 والطول 162 ومعرفة السعرات التي يجب ان احرقها كما اتمني ان تنصحيني بنظام غذائي لايتخلله فواكه لانها تشعرني بالجوع الشديد وات…
وزنك المثالي هو 60 كجم
بحاجة الى 1200
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمرندووده العشاء: مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمالغداء: 1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارزشكرا دكتوره لاهتمامك لكني ["]لا اتناول هذه الاشياء[/
لديكي اختيارات اخرى غير السمك مثل الدجاج او اللحم
الزبادي استبدليه اما بالحليب او اللبن
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.