شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @bnt_alhnan

    الاحد

    مشي 4 ساعات = 24 نقطة

    شرب 8 اكواب ماء = 1 نقطة

    شرب ملتي فيتامين = 1 نقطة

    ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات = 5 نقطة

    التزام بالدايت مع تخبيص خفيف = 2 نقطة

    المجموووووع = 33 نقطة


    الاثنين
    مشي 1 ساعات = 6 نقطة

    شرب 8 اكواب ماء = 1 نقطة

    زبادي قبل النوم = 2 نقطة

    ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات = 2 نقطة

    التزام بالدايت مع تخبيص خفيف = 5 نقطة

    مساج للجسم 10 دقايق = 5 نقاط

    المجموووووع =21 نقطة



    الثلاثاء


    شرب ماء = 1 نقطة

    مشي نص ساعة = 3 نقطة

    التزام بالدايت مع تخبيص = 2 نقطة

    المجمووووووووووع = 6 نقاط


    المجموووووع الكلي = 33 + 21 + 6 = 60 نقطة







  2. @bnt_alhnan

    هاديه والهمه عاليه
    ياهلا حبيبتي اكل علبه لبن (زبادي)=2 ليس3 فيكون مجموعكليوم السبت=10 وليوم الأحد=11.5 ويكون مجموعك الكلي ياحبيبتي=21.5 كذا اتفقنا:42: راجعي النقاط صفحه1 شكلك ناسيه النقاط ياقلبي*_* ياهلا حبيبتي ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5 وليس …
    ياهلا حبيبتي
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5 وليس 2:42:
    لانه ايقاف الاكل قبل النوم لكل ساعه=1.25
    يعني يكون مجموعك ليوم الأثنين =21نقطه


    هادية والهمة عالية




  3. @gnoooooby

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يوميـــــات يوم الإثنين 20 / 12 / 1430هـ

    الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط

    شرب 4 أكواب ما = 1/2 نقطة

    أعمال متفرقة 1/2 ساعة = 1 نقطـة

    الدلال = 2 نقطة

    نقــــــــــاط اليوم = 6 1/2 نقطة


    يوميـــات يوم الثلاثــاء 21/ 12 / 1430هـ

    الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط

    مشي عادي 1/4 ساعة = 1 1/2 نقطة

    تمارين شد 120 مرة = 12 نقطة

    6 أكواب ماء = 3/4 نقطة

    مجموع نقاط اليوم = 17 3/4 نقطة

    المجموع الكلـــي = 42 نقطـــــــــة

  4. جنوووووبية
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميـــــات يوم الإثنين 20 / 12 / 1430هـ الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط شرب 4 أكواب ما = 1/2 نقطة أعمال متفرقة 1/2 ساعة = 1 نقطـة الدلال = 2 نقطة نقــــــــــاط اليوم = 6 1/2 نقطة يوميـــات …
    يوميات الثلاثاء
    اربتراك=15دق=3 نقاط
    20دق دراجة ثابثة=2.5 نقطة
    رياضة رفع الاثقال=ساعتين
    15 الة مختلفة=10*3=30مرة= 450 رفعة
    الة واحدة =7*3=21 رفعة
    2 الة=15*3=45 رفعة
    المجموع=450+21+45=516 رفعة=77 نقطة
    تمارين شد البطن=200مرة =20
    تمارين شد الظهر=100مرة=10
    تمارين شد الارداف 500مرة= 50
    تمارين شد الصدر=100مرة=10
    تمارين شد الجوانب 200مرة=20
    اثقال خفيفو لليدين100مرة=10
    شرب 8 اكواب ماء=1
    شرب 3 اكواب شاي=2
    ايقاف الاكل 4 ساعات قبل النوم=5
    التزام بالدايت=5
    المجموع=215.5 نقطة
    المجموع الكلي=593.5

  5. @norh_16

    هاديه والهمه عاليه
    ياهلا بالغلا ايه وربي وناسه والأونس والأحلى عودتك ياقلبي كيف العيد كان معك تمام؟!. الحين ياقلبي ماهوا المفروض يكون مجموعس 15.5 ولا انا غلطانه؟!. هلا قموره خيتي لاشكر على واجب ياعيوني النعسانه الي تدور على المخده وماهان عليها تنام بدون…
    ههههههههههههههههههههههههههاي حبيبه قلبي والله انك صادقه مجموعي 15.5 :42:
    والله قاعده اضحك على نفسي الظاهر من عاب ابتلى تو امس قاعده اهاوش اخوي اللي برابع ابتدائي اقول ماتعرف تطرح ,,,, بس مشوها لي هالمره ولاتفضحوني عند اخوي :p

    الله يعوضك عن اللي حرمك يارب العالمين:26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.