شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

42

  2. @dalya_18

    bousy_bousy
    ميرسي كتير على الموضوع جميل جدا ومفيد ربنا يباركلك ويجازيكى خير
    ريــــــاضه للبطن

    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن
    طبعاً في 7 أيام تكون النتيجه ملاحظه بشكل بسيط او اللي عنده كرش بسيط
    ام اصحاب الكروش الكبيره راح يأخذو وقت اطول وأتمنى لكم اوزان صحيه

    :26:

    جزاك الله خير وفعلا يا بنات هذا التمرين مفيد جدا وحتي بعد فتره بتشعري بتعرق في منطقة البنت بس المهم المداومه عليه بتشعري بالفرق



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.