اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اختي الله يعافيك انا متزوجه وعندي طفلين وزني دايما مايزيد عن 43 وطولي 163 تعقدت صراحه قبل ما اتزوج استخدمت الحبوب الصينيه وسمنتني سمنه حلوه بس بعد ماوقفتها فشيت ورجعت نحفت واستخدمت برياكتين سمني بس طلعلي كرش كاني بالعه زيتونه المهم كل فواتح الشهيه تقريبا استخدمتها بس مانفعت واستخدمت حاجه من عند العطار اسمها العنبريه زي العسل الثقيل معاه شي اسود مطحون وصراحه فتحت شهيتي وصرت اكل وكاني سمنت بس اني خايفه بعدين من الاضرار تكفين ابغ نظام غذائي امشي عليه وادعيلك بظهر الغيب
معلومه مدري تنفعك ولا لا انا سباعيه وهم اولادي جبتهم 7 شهور ولكي جزيل الشكر

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

التمر يساعد على تنشيط الغدة

هلا دكتورة

انا عمري 35
طولي 150
سمنتي تتركز في الاسفل
حاولت تطبيق النظام الغذائي اللي كتبتيه للبنات هنا في المنتدى لكن امل بسرعة وابطله لاني احس ان وزني ينحف في البداية بعدها يووووووقف
مشكلتي اني احب وجبة الفطور جدا واعتبرها من اهم الوجبات اللتي ابدا فيها يومي

واحب ان اتناول فيها السكر واذا مااكلت فيها السكر احس بخمول وكسل ينتابني طول النهار

سؤالي هل ينبغي لي عمل تحليلات قبل البدء بالريجيم؟
كيف اعرف ان سمنتي امكن سببها مويات في الجسم او شحوم وعلى اساسها اعمل الرثجيم المناسب ؟ ام لسمنة هي شي واحد في كل الاجسام

ماهو رايك في حليب مكتوب عليه خالي من الكلسترول ومن محتوياته زيت دوار الشمس وزيت بذور اللفت هل يسبب السمنة؟


شكرا لك

ونك المثالي هو 58 كجم

حبيبتي لا يصح الا الصحيح فانه ليس لفصائل الدم و نوع التغذية صحة
وكذلك الرجيمات الكميائية

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم