وزنك المثالي هو 53 كجم
حبيبتي افضل شئ لكي هو التخفيف من كمية الاكل
والمشي يوميا لمدة نصف ساعة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 517
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658غلاها أبوها السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة أنا طالبة ثاني ثانوي عمري 16 سنى ووزني 57 كيلو وطولي 155 سم وأبي نظام صحي وينحفني 10 كيلو في مدة مناسبة وكمان أبغى نظام سهل ومايأثر وماهو الوزن المثالي وشكرا على تعاونك معنا
سمسمة مسمسمة اعاني من احساس فظيع بالاجهاد لدرجة انني في بعض الاحيان لا اقوى على فتح الاغطية او صنبور الماء واريد ان انقص وزني لان طولي 154 ووزني 77 وعمري 23 ولكني لا استطيع عمل رجيم لاني احس بضعف شديد مما يادي لابتلاعي كميات كبيرة من الطعام وخاصة السكر…
لا انصح بالمشدات
وزنك المثالي هو 52 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمعــــــــاشقة أمـي هلا دكتوره ريهام انا تعبت نفسيا من وزن الزائدطولي195وزني 124شسوي احاول اسوي رجيم ماقدر ابي حل تكفين دكتوره مع اني غير متزوجه جربت حبوب ردكتيل فادتني بس قالو لها اعراض وتركتها ورديت ع المتن وخاصه بعد ماتخرجت وجلست بالبيت كله ابي اكل.....وال…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةDiamond .. يعطيك العافية دكتوره .. حابه استفيد منك .. أنا طولي 161 ووزني تقريبا 53 ومره أبغى أسمن .. الحاله الاجتماعيه : غير متزوجه .. حتى لو بنظرك ان وزني معول شكلي يقال عني نحيفه .. وابي حاجه تفيد في تكبير منطقه الصدر .. لك شكري وتحياتي على تعاونك…
وزنك المثالي هو 56 كجم
حبيبتي زيدي من كميات اكلك ومن عدد الوجباتفراشة الفرفشة آسفه يادكتوره انا قلت طولي 187 وطولي صار 165 وربي مادريت تعبتك معااي بس تكفين ابي انحف باسرع وقت ومشكــــــــــــورره كثير>>>>>>>>>تعبتهاآسفه
اليك هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.