اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 55كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

يمكنك استخدام موسيجور قرص يوميا

دكتورة ريهام
بعدالتحية
أنا اخذ في دواء (دوستينكس)خاص بورم الغدة النخامية وارتفاع هرمون الحليب والأن الهرمون نسبته طبيعية وارغب في أنقاص وزني فماذا تنصحيني لوضع برنامج غذائي مثالي.
معا العلم بأن عمري32 متزوجة وأم لثلاثةاطفال.
طولي165 وزني80.

والسلام عليكم


مع تحياتي امبسيسي:26:

مرحبا دكتورة اختي تسأل عن رجيم مناسب جسمها متناسق بس عندها كرش غير متزوجة

الوزن 60

الطول 159
مشكورة

انا طولي 154 سم وعمري 26 سنة وعندي طفلتين كان وزني ثابت على 47 كيلو ولما فطمت بنتي الثانية زاد وزني ووصل الى 52 كيلو مع ان اكلي مازاد لان عندي هوس دائما اخاف يزيد وزني اللحين انا حامل باالشهر السادس وافكر بوزني كثير لدرجة خايفة اوزن واكون زايدة كم وزني المثالي وهل للحمل تأثير على الحوض يعطي نتيجة طردية بحيث اذا كبر الحوض واتسع من اثر الولادات يزيد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ومشكورة واسفة وجعت راسك بكلامي