شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @nghm_38

    السلام عليكم
    دكتورة انا تعبت وانا ادور السمنه انا نحيفه عمري 24 ابي اسمن
    ساعديني الله يسعدك
    اختك / نغم

  3. @shhd_alkmor

    د/ريهام اسعد **** اوقاتك حياتي
    اناطولي 158ووزني88كيلو وعمري 32سنه وحامل بالشهر الثالث ابي نظام غذائي وصحي لي وللجنين وهل تنصحين بفتامينات معينه او تحاليل معينه ولك جزيل الشكر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    متفيقة
    انا اريد اتبع برنامج لتنزيل وزني علما اني متزوجه ولي طفله عمرها سنه من بعد الولاده زاد وزني وحاولت اتبع كذا رجيم بس للاسف ما كنت اكمل اغلب الاوقات لانه كان فيه وايد حرمان. احب وايد اكل الخبز يعني ما استغني عنه في يومي اللحم ما حبه ولا السم…
    وزنك المثالي هو 60 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    DANDONA_MD
    اهلا دكتوره وزني 73 وعمري 21 وطولي 169 ممكن ريجيم ينزل وزني وطريقه تثبيت الوزن ومايؤكل بين الوجبات واستمر كام يوم عليه شكرا
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    طريقة التثبيت تختلف من فرد الى اخر وتحتاج الى متابعة

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.