شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. دكتورة بعد اذنك انا طولي 159 ووزني 84 كجم انســــــــــة ماهو الوزن المثالي انا الان اقوم بعمل ريجيم ممكن تفيديني
    والمشكله ان منطقة البطن والارداف تتركز الدهون فيها بشكل رهيب هل لما اوصل للوزن المثالي هيصبح مافيش بطن ولا ارداف؟؟؟

  2. @rymona_4

    يعطيكي العافية
    انا كان وزني 97 كيلو وطولي 162سم وعمري 26 سنه متزوجه و لدي طفلين واستخدم حبوب منع الحمل نزل وزني ل79 كيلو ووقف عن النزول وانا حابه اوصل لوزن 65 كيلو ممكن اعرف سبب توقف نزول وزني وطريقة لاصل للوزن المثالي بأمان ؟ مع العلم في الفتره الاخيرة شكل جسمي نحف جدا لكن وزني ماتغير ابدا ممكن اعرف ايش السبب؟ وجسمي من النوع الي سمنته في الجزء العلوي فقط وتتركز الدهون في الظهر و البطن ولك خالص شكري

  3. @lbn_20

    السلام عليكم

    المعدل الطبيعي للملح والسكر للي ماتتبع حمية او ما تعاني من ضغط اوسكر كم تقريبا
    وهل التقليل منهم يساعد على نزول او المحافظة على الوزن

    شكرا

  4. @ytym_al_h_th

    **لبنى**
    السلام عليكم المعدل الطبيعي للملح والسكر للي ماتتبع حمية او ما تعاني من ضغط اوسكر كم تقريبا وهل التقليل منهم يساعد على نزول او المحافظة على الوزن شكرا
    مشكورهـ دكتورهـ:26:

    وادعولي ان وزني يزييييييييييييييييد:(
    والله ملييييييييييت من النحآآآآآآآآآآآآآآآآآآفـه اكرهها:angry2:
    وإذا نظامك يادكتورهـ زآآآآآد وزني بجيك بجدهـ وأبوس رآآآآآآآآآآسك ..

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام سليمان الحلو
    اناوزني80 طولي 155 بس معي خمول في الغده قبلالغده كان وزاني 55
    وزنك المثالي هو 53 كجم
    الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
    3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

    ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

    ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
    كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
    ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
    كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
    اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.