اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 572
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658غصن زيتون عزيزتي هل البيره الساده بالشعير مو بالنكهات هل تنحف,؟؟؟؟؟؟؟ رزقك الله من حيث لاتحتسبين
لا تنحف ولكنها لا تزيد الوزن ايضابكيلة الله يعطيك العافيه يادكتورة انا سمنتي متركزه كثير في الجزء السفلي والارداف اريد طريقه لتنحيف خاصة الارداف والرياضه المناسبه وهل الاوربت ترك مفيد طولي 157 وزني 78 لاأرضع ولاحامل عمري 31 ابي نظام غذائي امشي عليه وشكرااااااااااااااااا
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
امشي يوميا لمدة نصف ساعةالدلوعه(؟) الله يعطيك العافيه على هذا النظام الغذائي وان شاءالله اعطيك النتائج اول مااااااااااااااااااااااايزيد وزني واقبلي هذي :26:مني لك
شكرا جزيلا
الله يوفقكفراشة نعومة السلام عليكم دكتورة أنا وزني 43 ومتزوجة بدون اطفال وامنيتي يزيد زوني لاني نحفانة مررررررررررة أبي حليب يسمن لأني من النوع إلي مايستمر على النظام الغذائي أرجوووووووكِ عطيني حل .. طولي : 155
وزنك المثالي هو 53 كجم
لن يزداد وزنك حبيبتي بدون نظام غذائيالالم المجروح دكتورة الله يعافيك تساعديني انا اعاني من مشكلت النحافة الشديدة عمري 33 سنة/ صارلي 16 متزوجة عندي اربعة اولاد /وزني 35/طولي 154/والله تعب كل شي اسمع فيه استخدمة بس بدون فايدة الي يشوفني يقول مو متزوجة لابطن …
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.