اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 597
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658*~ القصـ بنت ـيم~* يادكتوره انتي تقولي نسبة الدهون لديكي 60 كجم يعني وزني المثالي المفترض يكون 60
انا لم اقول ان نسبة الدهون لديكي 60 %نولي134 لعيونك دكتوره ريهام معلوماتي كامله هي وزني 43 وطولي 157 وعمري 28 عندي 3 اطفال دوبني والده وارضع طبيعي مع رضعه وحده باليوم صناعي جربت كل شي كل شي وحاليه سمعت عن اليانسون والكراويه والشمر والحلبه والكراويه انقعهو واشرب يقولو تتخن بس انا عش…
وزنك المثالي هو 55 كجم
نعم هذه المشروبات جيدة للمرضع
هل انتي في فترة النفاس ؟؟وردة البنفسج* دكتورة اناااااا وردة البنفسج * طوووووووولي 155 الله يوفقكــ سااااااااعديني
حبيبتي ارسلي لي كل بياناتك في مشاركة واحدةام على وبس :7_5_122::7_5_122::7_5_122:ريها الله يجازيكى خير عايزه رجيم يناسبنى طولى 172 و وزنى 100 التخن متمركز فى الارداف باخد دواء معوض للغده الدرقيه وكالسيم لانى شايله الغده تماما" و منعتى ضعيفه نسبيا" عايزه رجيم بعيد كل البعد عن الكميائى ولكى كل …
وزنك المثالي هو 68 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
صفر على الشمال الله يعطيك العافية طولي 165وزاني 56 ابغي ازيد كم احتاج رغم عند بعض اتهاب بالمعدة واختي تريد العكس الطول 165 والوزان 85 تريد نظام تمشي علية رغم فصلية الدم كل الحالتين o
وزنك المثالي هو 60 كجم
حبيبتي بزيادة كمية اكلك وعدد وجباتك يمكنك ان تزيدي 4 كجم التي انتي بحاجة اليها
وبالنسبة لاختك اليها هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.