التجمع الجديد للفريق البنفسجي معاً للتحدي

نواااااره خليكي مع تمارين الشد والايروبكس

وده رابط كانت حطاه طيبة ع نياتها

في تمارين كتير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1661357


وطبعا المشي المشي ثم المشي لانه بيحرك جسمك كله ولو هتمشي بالصاله فبيتك

يعطيكي العافية سكر مشكوووووووووووورة قلبي وشكر موصول لطيبة على نياتها

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم يارشيقات المستقبل


انا ((مااقدر اشارك باليوم الا 3 مشاركات فقط..عشان كذا اتأخر عليكم))

يومياتي
اتبع ريجيم الصيام وفطوري والسحور تمر+لبن وعلى الريق نص ليمونة معصورة على كاسة موية دافيه
+حبوب ريدوكتيل

وفي الليل اعتمد ع السوايل واذا جعت اخذ ربع خبز بر ع ملعقتين جبن سايل وكاسة شاي

والعب على الاوربت تراك 5 دقايق واوقف لما ارتاح ارجع 5 دقايق يعني يمكن باليوم مجموعها 20 دقيقه او نص ساعه ...ماحسبتها
وامشي لمدة نص ساعه بس مو يوميا


بس اللي قاهرني لما أوزن في الصباح بعد مااصحى القى نفسي نازلة كيلو
وفي الليل لما اوزن ارجع الكيلو اللي نزلته... ليييييش...؟؟؟؟؟؟؟؟


س: متى نبدأ الوزن نهاية الاسبوع؟؟ الجمعه؟؟

هيا اشوفكم على خيييييييير
تراني متابعتكم بس مااقدر اشارك


لاتنسووووووووووني

والله ينحفنا من غيييييييييييييير شرررررررر

مراحب يارشيقات
وينكم بنات معقولة من الظهر بس مشاركتين
حياك دلوعة موفقة ياقلبي انا اقول ماينفع توزنين نهاية اليوم طبيعي يطلع عندك زيادة لأن الأكل يمكن ماانهضم الوزن الصحيح والأفضل لما تصحي من النوم
بسمة نورتي حبوبة أنا راي تعملي رياضة اريوبك وسكر مرشوش بااعلى اصحفة حاطة رابط لرياضة متنوعة اطلعي عليها
ياربي ايش اشوي حاولت امشي دقايق الا ويصدع راسي ذابحتني الزكمة