التجمع الجديد للفريق البنفسجي معاً للتحدي

لا شكر على واااجب وحنا هنا أسرة وااااحدة

وينك يا حلوة .......حطي قياساتك هناااا

وأنا أرسلت البيانات بس يوم الجمعة القااادم حطي بيناتك حسب النموذج اللي راح أنزله
لا تغيبين
وين الحماااااس ... يالله شدي حيلك وخلي النفسية على جنب أكيد راح تتحسن إذا وصلتي للوزن المثالي وصرت رشيييقة تلبسين اللي تبين وجسمك جنااان وتأكلين اللي تبين من غير دايت ياااارب كلنا نوصل للوزن المثالي

يالله استودعتكم الله
بروح احط الغدا
غداي اليوم نصف خبزة وصدر دجاجة بالفرن وسلطة زبااادي منزوع الدسم
البناات اللي ما رديت عليكم اعذروني بس تأكدوا إني قريت كل مشاركاتكم
في أماان الله

حبيباتي كيف لحال ان شالله كلكم بخير

طبعا اليوم تعبانه معي زكام

حبيباتي نصيحه اذا بتبدين رحله لانقاص الوزن لازم تتبعين نظام غذائي متكامل مو تجويع ابتعدوا عن التجويع لانك ماراح تستمري مستحيل تعيشين عمرك على بروتينات فقط او نظام اليوم الواحد او الكميائي او غيره اتبعي نظام فيه جميع عناصر الغذاء مكتمله
خلي لك وجبه مفتوحه بالاسبوع تاكلي فيه اللي نفسك فيه وبعد لاننسى الرياضه واهمها المشي ساعه على الاقل ابدي بربع ساعه وبعدها زيدي وهكذا
المختصر المفيد ارسمي لك خطه تقدرين تستمرين عليها ولاتكونين اسيره كم راح انقص على هذا النظام يروح الوقت وانت تقولين كم انقص وهكذا كيلو واحد بالاسبوع افضل من ازيد نص او كيلو بالاسبوع وجميع اخصائي التغذيه يأكدون ان افضل انواع الانظمه هي اللي ينقص فيها الفرد من نص الى كيلو بالاسبوع صحيا افضل وحتى لو جاتك ظروف اجازه وخربطه ماراح يرجع وزنك بسهوله ابدا
شوفوا بنات ترى الايام تجري بسرعه فجأة واحنا مخلصين 3 اشهر بدون مانحس طيب اخلي الوقت يهزمني والا اهزمه بارادتي
احط خطه لانقاص الوزن واتبع خلالها نظام مرن مو تجويع نظام يحتوي على اكل صحي ورياضه
يعني هل الشابوره هي اللي سمنتنا ولا الدونات ؟
كبسه رز صحيه بمقدار معقول ولا وجبة برجر كامله ؟
اتمنى انكم فهمتو الرساله اللي حبيت اوصلها لكم
كل شي يجي بالصبر ثم التخطيط السليم وبعد لاتنسون الدعاء ونطلب من الله ان يقوينا بجميع امورنا بالدين والدنيا
ويارب تنتهي هذي المسابقه وكل وحده حققت اللي تبي على خير

دمتم بود

كلام سليم ..... وكلام ذهب ......

:icon18:


مشكورة حبيبتي على هذه النصيحة الغالية وأنا شخصياً جربت الرجيم الكيميائي ونحفت و لما تركته رجعت دبل بس لما مشيت على نظام ثابت ويحتوي على كل العناصر الغذائية خفيت كثيير عن أول وما زلت متبعة هذا النظام وما عاد فيه خربطة ولا اجازة لأن كل اللي أكله متوفر في كل مكان حتى في العزائم والحفلات أهم شيء الكمية محددة .
ودمتي بود