التجمع الجديد للفريق البنفسجي معاً للتحدي

بس نقطة يلا ضفتلك نقطه عالمدخر >>>> هههههه>>>> هي دي الصحوبية بجد

اليوم و التاريخ


الأر بعاء التاريخ 20-1-1431

الفطور
نصف كرسوان 2
فنجان حليب كامل الدسم 1

محموع الفطور=3
الغداء

5ملاعق كبسة4
صدر دجاج مسلوق5
سلطة0
مرق دجاج 0

مجموع الغداء=9
العشاء
بيتزا قطعه 4
بسبوسة5
سلطة 0
3 ملاعق رز سوي صدر دجاج بس ما ادري كم نقطة انا خمنت 4
مجموع العشاء= 13
بين الوجبات
تفاحة 1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة25
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة نصف ساعة مشي

كلمة توجهينها الي نفسك

اليوم ضيعت نفسي وضعيت النقاط المدخره
ومره زعلانه
:44:
عدد اكواب الماء=7
عدد اكواب الشاي2 مع كوب قرفة
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
غير صحي جدا:44:


ممكن اعرف اذا عندك الدوره الشهرية متخربطة يأثر عليك في الرجيم انا من ترك حبوب منع الحمل الا كانت سبب رئيسي في السمنه والدوره متخربطة وخايفة تعبي يروح على الفاضي وخصوصا مره متحمسة

السلام عليكم ورحمة الله

هذا أول يوم لي في ريجيم النقاط

كان فطوري يوم الاربعاء
6تمرات=2 نقطه
كوب لبن=2نقطة
كاس موية دافيه مع ليمون عالريق
المجموع=4 نقاط

الغداء
10 ملاعق رز=4نقاط
ربع دجاجه مشوية= 5نقاط
سلطه=0
المجموع=9 نقاط

العشاء
ساندويش شاورما عالفحم=9 نقاط
مع نص العلبه بيبسي
المجموع = 9
وشربت بعد العشاء 2كوب شاهي اخضر
والرياضه
10 دقايق على الاوربت تراك



النقاط المستهلكة22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0

وشرايكم فيني اليوم؟؟؟؟؟؟
وايش نصايحكم؟؟