شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,486

  1. @fz_khfok_2

    غرووووب نجد فديــــــــــــــــــــــــتكـ رديتي علي وريحتيني

    بس عاد اتحمليني اذا سالت مره ثانيه ؟؟

    الحبوب اسمها هرمون النمو ولا ؟

    ويسسلمووو ع الرد ويعطيك الف عافيه

  2. @ghroooob_ngd

    فــــزة خفــوق
    غرووووب نجد فديــــــــــــــــــــــــتكـ رديتي علي وريحتيني بس عاد اتحمليني اذا سالت مره ثانيه ؟؟ الحبوب اسمها هرمون النمو ولا ؟ ويسسلمووو ع الرد ويعطيك الف عافيه

    ياقلبي ترى ماجربتها لان عمري فوق العشرين وانا سمعت[COLOR="Blue[/COLOR]"]
    الخبيره قالت انها تصلح للي اعمارهم في طور النمو وانتي
    روحي للصيدلي وقوليله شوفي انا سويت بحث ولطشتلك التالي

    يعتبر هرمون النمو أفضل وسيلة لحصول على مكسب عضلي بسرعة ولنمو ذوي القامة القصيرة 1.5 سم - 3.5 سم/ بشكل شهري.

    [عدل] الآثار الجانبية
    الأعراض الجانبية لهرمون النمو, وقبل ذلك يجب أن نشير إلى أن (هرمون النمو GROTH HORMONE ) ليس له الأعراض الجانبيه المعروفه عن باقى المنشطات, مثل (نقص هرمون الذكوره, وحب الشباب, وفقد الشعر, والعصبيه الزائده, وزياده معدل الإستروجين, وصفات الذكوره في الإناث, وإحتجاز الماء والملح داخل الجسم). ولكن الأعراض الجانبية الأساسية لـ(هرمون النمو GROTH HORMONE) هي (نقص معدل السكر في الدم, مع نقص معدل الوظيفة للغدة الدرقية). وأحياناً بعض الأجسام المضادة للهرمون تظهر في الجسم, ولكنها ليست ذات أهمية طبية كبيرة.

    وماذا عن القصص المرعبة عن (الأكروميجالي) ؟ وتشوهات العظام وكبر حجم القلب ؟ ومشاكل الأعضاء والعملقة والموت المبكر ؟ لكى نجيب على هذا التساؤل, يجب أن نفرق بين, تناول هذا الهرمون قبل, وبعد البلوغ. حيث أن صفائح النمو, التي تؤدى إلى زيادة الطول, تظل في نمو مستمر, حتى البلوغ, أما بعد البلوغ فلا يمكن لـ(زيادة هرمون داخلي, أو تناول هرمون خارجى) أن يسبب إضافة في طول العظام.

    أولاً: العملقة وهى حالياً تنتج عن زيادة الهرمون في الجسم قبل البلوغ, مما يؤدى إلى زيادة الطول, مصحوباً بقوة وصلابة, ثم بعد ذلك تؤدى إلى الضعف والموت.

    ثانياً: الأكروميجالى وهو حالة طبية, تنتج عن زيادة الهرمون في الجسم بعد البلوغ, حيث لا يمكن للعظم أن يزداد طولاً، لذلك يزداد في العرض. ويبدو في شكل نمو زائد في (حجم الكف, والقدم, والفك السفلى, والأنف, وزيادة في حجم ووزن القلب والكلى), وكل هذا يسير يداً بيد مع القوة والصلابة, التي تنتهى أخيراً بـ(الإجهاد, والضعف, والسكر, ومشاكل القلب, وأخيراً الموت المبكر).

    إن ما يريده الكتاب هو أن يأتوا بمشاكل هؤلاء الرياضيين, الذين عانوا من تناول هذا الهرمون, حتى يثبطوا همة الباقين, ويدقوا لهم أجراس الخطر قبل أن ينالوا نفس المصير. ومع ذلك فإن هذا الكلام بعيد الاحتمال, كما أثبتت الحقائق, فمن بين العديد من الرياضيين, الذين يستخدمون الهرمون, هناك العديد من الرياضيين الذين يستخدمون الهرمون, وهناك عدد ضئيل ممن يشكون من (كبر حجم اليد, والقدم, والفك السفلى, والجمجمة المشوهة, والشفاة الغليظة), ومن خلال هذا فنحن لا ننكر المشاكل, التي قد يسببها الهرمون, في البالغين, والأصحاء, ولكن يجب على الفرد أن يعى, كيفية الاستفادة منه, بالطرق الصحيحة, كى يتسع ذهنه.

    وقد ثبت أن (الأكروميجالى, والسكر, وعدم كفاءة الغدة الدرقية, وكبر حجم عضلة القلب, وارتفاع ضغط الدم, وكبر حجم الكلى, ممكن نظرياً فقط, إذا تم تناول الهرمون لفترات طويلة جداً, ولكن في الحقيقة والواقع يحدث هذا بشكل نادر جداً, وقد أثبتت التجارب العلمية أنه لا علاقة بين العلاج بالهرمون, وبين سرطان الدم

    كان يتم أستخراج هرمون النمو من الحيوانات وعقول الجثث البشرية، وكان يقتصر على الأثرياء الحصول عليه، ولكن لاحقاً تم أنتاج الهرمون جينياً في المصانع ولكن لا زال غالي ثمن 25 ألف دولار سنوياً ولا زال يقتصر على بعض الدول تصنيعة مثل أمريكا والمانيا والصين.

    تشير بعض التقرير الطبيعية إلى ان هناك عدة طرق ومواد وأعشاب تساهم في افراز هرمون النمو طبيعياً ومنها:

    مكملات الجلوتامين الغذائية
    مكملات الزنك الغذائية
    مكملات اليود الغذائية
    أعشاب البردقوش
    رياضة القفز والسباحة ورفع الأثقال
    النوم الكافي 9 ساعات يومياً

    وبعد سويت بحث ولطشتلك التااااااااااااااااالي===


    قصر القامة وهرمون النمو



    مرض متعدد الأسباب لا تستجيب كل أنواعه للعلاج الهرموني

    جدة: د. عبد الحفيظ خوجة
    هرمون النمو من أكثر الهرمونات تداولا في حديث العامة من الناس من قصيري القامة الذين يتطلعون لاضافة بضعة سنتيمترات الى أطوالهم، وضعاف الجسم والبنية والتكوين الذين يرغبون في "العملقة" والعضلات المفتولة، حيث ارتبطت معظم تلك الحالات بنقص في افراز هذا الهرمون، مما جعلهم يسعون وراء اقتنائه.

    إلا أن هرمون النمو ما زال محاطا بهالة من الغموض، ويتداوله العلماء والأطباء بالكثير من الحذر، بسبب مضاعفاته الجانبية الخطيرة على البالغين، التي تتمثل في اختلال الشكل العظمي للانسان وتضخم الأطراف.

    * هرمون النمو تتحدث الى "الشرق الأوسط" الدكتورة زينب علي مطير، استشارية أمراض باطنية وغدد صماء بمستشفى الملك فهد بجدة، مشيرة الى أن هرمون النمو هو أحد هرمونات الغدة النخامية "الصنوبرية" الموجودة في المخ، وهو الهرمون المسؤول عن نمو الإنسان بعد الولادة، ويساعد في بناء جسم الانسان (Anabolic) وذلك بنمو العظام والانسجة عن طريق زيادة تكوين البروتينات، كما انه يعمل على تكسير الدهون في عملية تسمى ( Lipolysis) وتكوين الاجسام الكيتونية، وله تأثير مضاد للأنسولين مما يؤدي إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم، ويرفع مستوى بعض الاملاح في الدم مثل أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.

    تضيف الدكتورة زينب مطير بأن هذا الهرمون استخدم منذ أكثر من أربعين عاما لعلاج قصر القامة، وفي تلك الحقبة من الزمن كان يتم استخلاص هذا الهرمون من مخ القردة ولكن نظرا لإصابة مستخدمي هذا الهرمون بفيروس يؤدي إلى التهاب المخ وضعف في الذاكرة مبكرا (Creutzfeldt-Jacob disease) فتم استبعاده، حيث بينت الأبحاث بعد ذلك أن هذا الفيروس كامن في مخ القردة.

    من ثم بدأت الأبحاث تنطلق في إيجاد حل آخر أو مصدر آخر لهذا الهرمون فتمكنوا من تصنيعه بالهندسة الوراثية منذ أكثر من 10 سنوات وهو ما يستعمل الآن في العلاج.

    * قصر القامة وعن قصر القامة، وهي ظاهرة تقلق كثيراً من الأمهات والآباء في وقتنا الحالي، وعن نقص هرمون النمو، تقول الدكتورة زينب مطير بأنها حالة تحدث بنسبة عالمية تتراوح بين 1 لكل 4000 – 1 لكل 10000 طفل.

    وتلخص أسباب نقص هرمون النمو المؤدي إلى قصر القامة في الآتي:

    • أسباب جينية: تحدث نتيجة تعطل في وظيفة بعض الكروموسومات المسؤولة عن تحفيز هرمون النمو.

    • أسباب لها علاقة بأمراض أخرى: مثل متلازمة تيرنر turner"s syndrome أو أمراض الكلى المزمنة أو الفشل الكلوي المزمن أو متلازمة prader willi syndrome.

    • أسباب لها علاقة بطريقة الولادة: مثل خروج الطفل بمقعده أثناء الولادة.

    • أسباب لها علاقة بفترة الحمل: مثل تعاطي الكحول، التدخين، ارتفاع شديد غير منتظم في ضغط الدم، هبوط في الغدة الدرقية، أو نقص الأوكسجين عند الطفل أثناء الولادة.

    * معدل النمو تشير الدكتورة زينب مطير الى أن معدل النمو منذ الولادة حتى البلوغ، يتم كالآتي:

    - في فترة الطفولة خلال (السنتين الأوليين)، ينمو الطفل بمقدار 30-35 سم إجمالا.

    بينما بعد السنتين الأوليين وحتى ما قبل البلوغ، يزداد بمقدار 5-7سم/ في السنة.

    وبصفة عامة يكون متوسط نسبة الزيادة 5سم/ في السنة من سن 4 سنوات حتى البلوغ. - أثناء البلوغ يصل مقدار الزيادة في الفترة ما بين فترة قبل البلوغ مباشرة وحتى سنة من البلوغ ما بين 8-14سم pubertal sput - وبعد هذه المرحلة تتغير نسبة الزيادة، فتكون عند الأولاد 0,6 سم/ في السنة حتى سن 20 سنة، بينما تكون عند البنات 0,5 سم/ في السنة حتى 18 سنة.

    * الفحص والعلاج تقول الدكتورة زينب مطير إن الأطفال الذين يعانون من قصر في القامة أقل من المتوسط لأعمارهم الزمنية الحقيقية وليست أعمار العظام بالنسبة لمن هم مثلهم في الجنس والجنسية، يلزمهم عمل فحص شامل لهرمون النمو، حتى يتم تحديد مستوى الحالة.

    ويتم تشخيص الحالة بأخذ التاريخ المرضي المتكامل، ثم فحص المريض، ثم عمل تحاليل تحفيزية للغدة النخامية بعد إعطاء مادة الأنسولين وقياس نسبة هرمون النمو على فترات متعاقبة بعد الحقنة مع معرفة نسبة الهرمون المعروف باسم "عامل النمو شبيه الإنسولين-1 insulin-like growth factor (igf-1) " وهرمون.IGFPB3 وتوضح الدكتورة زينب مطير أن قصر القامة الناتج عن نقص هرمون النمو يتم علاجه بإعطاء حقنة تحت الجلد من هرمون النمو يوميا أو ثلاث مرات في الأسبوع علما بأن الجرعة اليومية أكثر فعالية من الأخرى، 0,04 ملغم / كلغم / اليوم، تحت الجلد.

    ثم يجب متابعة المريض أثناء العلاج وذلك لتحديد مدى استجابته للعلاج ويتم ذلك بواسطة الفحص الإكلينيكي المستمر للتعرف على مدى زيادة الطول، الوزن، اكتشاف ظهور مضاعفات العلاج مبكرا. ثم قياس هرمون igf-1 والمحافظة على نسبته في حده الطبيعي العالي.

    أما عن الاستجابة فإنها تختلف من شخص لآخر، فالأولاد أكثر استجابة من البنات، ووجود عوامل وراثية تتحكم في الطول (كأن يكون الوالدان يميلان إلى الطول) فتكون نسبة الاستفادة لطفلهم من هرمون النمو عالية. وفي حالة البلوغ، فكلما تأخر البلوغ أستفاد الطفل أكثر من الهرمون وأعطى نتائج أفضل.

    * محاسن العلاج ومساوئه اما الفئة التي تخضع للعلاج، فهي التي يكون لدى أفرادها:

    - نقص في هرمون النمو.

    - قصر القامة المصاحب لمتلازمة turner"s.

    1- قصر القامة المصاحب للفشل الكلوي المزمن.

    - قصر القامة المصاحب لملازمة prader willi syndrome - قصر القامة غير معروف السبب idiopathic.

    ويستمر العلاج 3-4 شهور بعد أن يتوقف النمو، مع ملاحظة الاعتناء بالتغذية الجيدة، الرياضة، ومراعاة الحالة النفسية للطفل.

    وتشمل مساوئ العلاج:

    - انزلاق في مفصل الفخذ.

    - التهاب في البنكرياس.

    - زيادة في ضغط سائل الدماغ.

    - داء السكري.

    - سرطان في الدم.

    -سرطان الغدد اللمفاوية.

    - تورم القدمين.

    - ضغط على أعصاب اليد مع تنميل مستمر.

    ومن الضروري تكملة المدة الزمنية للعلاج، أي ان من الحكمة إعادة التحليل التحفيزي للغدة النخامية للتعرف على نسبة هرمون النمو بعد العلاج، حيث إن نسبة كبيرة من الأطفال الذين يعانون من نقص الهرمون تستجيب الغدة لهرمونات الجنس عند البلوغ وتعود إلى إفراز هرمون النمو بصورة طبيعية.

    كما أن بعض حالات نقص هرمون النمو غير معروف السبب، تعود إلى وضعها الطبيعي وإفرازها الجيد بعد إيقاف إعطاء هرمون النمو. وبذلك نحدد مَنْ مِنْ المرضى يحتاج لاستمرارية العلاج.

    * متلازمة تيرنر.. اضطراب وراثي يصيب الإناث > متلازمة تيرنر turner"s syndrome اضطراب وراثي يصيب الإناث فقط بنسبة 1 : 2500 بنت، يؤثّرُ على تطور نمو البنت المصابة، وسبب ذلك هو فقدان أَو عدم اكتمال الكروموسوم الجنسي إكس.

    وتتصف البنت المصابة بمتلازمة تيرنر بأنها قصيرة في الشكل الخارجي، والأعضاء التناسلية لديها تكون موجودة ولكن غير مكتملة النمو، والمبايض عندها لا تَعْملُ بشكل صحيح، وتكون في الغالب عقيمة، وهي معرضة لمخاطر صحيةِ كثيرة مثل ضغطِ الدمّ العاليِ، مشاكل في الكلى، مرض السكّري، ماء العين الأبيض (كتاراكت)، نخر العظام واضطرابات في الغدة الدرقية.

    ومن الميزّات الأخرى المثالية لمتلازمةِ تيرنر ان تكون الرقبة قصيرة و"غشائية webbed" مزودة بطيّاتِ جلدِية مِنْ أعلى الأكتافِ إلى جوانبِ الرقبةِ، وهناك انخفاض خط الشعر في الخلف، وانخفاض مستوى وضع الأذنين، وتكون الأيدي والأقدام مُنْتَفخة.

    ليس هناك علاج لمتلازمةِ تيرنر، ووفقاً للمعهد الوطني لصحةِ الطفلِ والتطويرِ الإنسانيِ، يتم توجيه العلاج للأعراضِ المرضية. يُساعدُ هرمونُ النمو في زيادة طول المريضة والوصولِ الى معدل قريب من المتوسط. بدائل الهرمونِات يُمْكِنُ أَنْ تحفّزَ تطويرَ الصفات الجنسيَة. تقنيات التكاثر الاصطناعي الحديثة يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَ بَعْض النِساءِ بمتلازمةِ تيرنر أن يحملن كغيرهن.

    متلازمة بريدر ويللي.. اضطراب وراثي في الكروموسومات > متلازمة prader willi syndrome سببها اضطراب وراثي في الكروموسومِ 15، يصيب تقريباً واحدا من كُلّ 12000-15000 من السكان، من كافة الأجناس والأعراق، ومن كلا الجنسين الأولاد والبنات. وبالرغم من كونه نادرِاً، فإن متلازمة بريدر ويللي هي السبب الوراثي الأكثر شيوعاً للسمنةِ. يتم التُشخيصُ عادة من مظهرِ وسلوكِ الطفل، ثمّ بالاختبار الوراثيِ المُتَخَصّصِ لعينة الدمّ (وجه طويل ضيق، عيون على هيئة لوز، فَمّ صغير، الشفة العليا مائلة، خدود كاملة، حول بالعينين). تبدأ الأعراضِ بفشل في النمو واكتساب الوزن بسبب ارتخاء العضلاتِ عند الرضيع بالمتلازمةِ. ثم يتطوّرُ فجأة عند الطفل ما بين 1-6 سَنَوات اهتمام كبير بالغذاءِ ويزداد وزنه. ورغم زيادة الوزن إلا أن النَمُو الطبيعي يتوقف عند هذا الطفل ويُصبحُ قصيراً بشكل تدريجي وزائد الوزن بإفراط.

    يعاني هذا المريض من تأخرِ عقليِ ومشاكل التعليم، الوسوسة والهوسِ، الإلزام، ونوبات غضب مزاجِية، إضافة لتأخر النمو الجنسي لغياب أو انخفاض الهرموناتِ الجنسِية.

    ليس هناك علاج لهذه المتلازمة وفقاً للمنظمة الوطنية الأميركية للاِضطراباتِ النادرةِ، ويمكن استخدام طرق خاصّةِ لاطعام الطفل لمساعدته على النمو، كما يمكن تَحسين القوّةِ بالعلاج الطبيعي والتمرين. إعطاء هرمونِ النمو البشري لتحسين كتلة ونمو العضلات.

    الظاهر دوختك معي :09::



    وبعد لطشتلك هالموضوع واتمنى اكون افتدك




    هل تريد ان تصبح طويل اذا كان عمرك اقل من 18 سنه



    موضوعي يتعلق بشي مهم جدا الا وهو طول القامه - وكل أنسان يتمنى أن يكون طوله

    بحدود 185 سم وكل شعوب العالم تحلم وتفكر كيف يمتلكون قامه طويله

    -- بعد بحث متعب جدا توصلت لحل سهل جدا جدا ولكن بشرط أن يكون عمر الأنسان

    أقل من 18 سنه -

    أولا هناك الكثير منكم يقول بأن الطول ليس له علاج بسبب بسيط الطول يتأثر

    بعوامل وراثيه وهذا الكلام ليس صحيح والدليل شعب هولندا كان اجدادهم

    لا يتعدى طولهم 165 سم ولكن الان أبنائهم يتعدى طولهم 190 سم

    وفي نظري لو أن الوراثه لها دور كبير لما كان أبناء هولندا طوال والسبب أجدادهم

    قصار القامه --

    ولماذا نذهب بعيد ونتكلم عن الشعب الهولندي فمثلا شعب الجزيره العربيه

    وأخص في الذكر القبائل العربيه الأصيله كان أجدادهم في العصور القديمه

    يمتلكون أطوال رهيبه جدا كان أطوالهم فوق 195 سم أي مترين ولو قلنا أن الوراثه

    تلعب دور كبير جدا لكان طول الكثير منا فوق المترين والسبب أجدادنا كانوا عمالقه --

    -- الموضوع سهل ولا يحتاج الى تعقيد ونصيحه لا تصدق كلام جاهل يقول لك بأن الطول

    يعتمد على الوراثه فهذا الكلام أكله الدهر وأنتهى -

    الــــــطول يعتمد على عناصر مهمه جدا لكي تساعد على تحفيز هرمونات النمو

    وللأسف هذه العناصر ليست متوفره في أطعمتنا الحاليه ---

    ولكن مع تقدم العلم والتطور الفضيع أصبح بكل يسر وسهوله وبثمن رخيص جدا

    بأن نمتلك هذه العناصر وبكثره --

    العناصر المهمه هي

    أولا عنصر الـــــــــــزنك - الزنك مهم جدا جدا لزيادة هرمونات الجسم وأيضا مهم لتقوية

    مناعة الجسم وأيضا مهم جدا لتقوية بصيلات الشعر ومنعها من التساقط أو الصلع ومهم لتصفية البشره وجعلها نقيه ويمنعها من التصبغ المفاجئ الذي تسببه أشعة الشمس وكريمات التجميل المبيضه -

    ثانيا عنصــر الكالسيوم -- الكالسيوم + فيتامين D + مغناسيوم - هذه العناصر تساعد على تسريع نمو الجسم -

    ثالثا والأهم - المحفزات التي تحفز الغدد الصماء على انتاج

    هرمونات النمو التي تساعد على تطويل القامه

    وأسم هذه المحفزات هي Arginine _ ornithine _ Lysine----


    محفز Arginine و ornithine هما المسؤلان عن الطول فهما يحفزان الغدد

    الصماء على أنتاج هرمونات النمو وبكثره وكما ذكر لكم سابقا بأن الزنك يساعد تكاثر

    الهرمونات اذا الزنك مع هذان المحفزان سوفه يقومان بعمل رائع جدا

    اما المحفز الأخير Lysine فهو يساعد العظام على أمتصاص الكالسيوم بكثره

    وكما ذكر لكم عنصر الكالسيوم سابقا أذا الكالسيوم + هذا المحفز سوفه يقومان

    بعمل رائع والسؤال الاخير هو أين وكيف احصل على هذه العناصر المهمه

    الجواب بسيط هذه العناصر موجوده في محلات GNC أرمال -

    وأسم هذه الأدويه الزنك أسمه التجاري هو
    Zinc50
    DIETARY SUPPLEMENT

    الكالسيوم + فيتامين D + مغانسيوم كلها في علبه واحده Calcium 1000 + magnesium+vitamin D

    والكالسيوم ولا تنسى أن يكون قوة الكالسيوم 1000 فهذا شي ضروري جدا

    أن لا تقل قوة الكالسيوم عن 1000 -

    أما المحفزات الثلاث أيضا موجوده وأسمها التجاري هو GooD'N NATURAL
    L-Arginine

    L-ornithine

    L-Lysine

    وفي الاخير طريقة تناول هذه الادويه - المحفزات تاخذ حبه واحده في اليوم شرط

    ان تكون قبل النوم الليلي وهذه المحفزات تؤخذ يوميا أما الـــزنك والكالسيوم

    توخذ بعد وجبة الغداء مره تأخذ حبة كالسيوم ومره حبــــــة زنــــــك

    مثلا في يوم الأربعاء بعد الغداء أكلت حبة كالسيوم وفي المساء قبل النوم أكلت حبة

    المحفزات وفي اليوم الأخر أي الخميس أكلت حبة الـزنك وفي المساء أكلت أيضا حبة

    المحفزات الفكره بسيطه وسهله -مره كالسيوم ومره زنك يوميا على هذا الموال

    شرط الا تجمع الكالسيوم مع الزنك --- وفي الاخير هذا الموضوع يصلح فقط

    للي أعمارهم فوق 13 سنه وتحت 18 سنه وليس هناك أشكال أذا كان عمر الشاب 19 او أقصى حد 20 أما فوق 21 أنصحه الا يتعب نفسه والا يشتري هذه الحبوب:(:44: شفتي وشلوون حطمني

  3. @ghroooob_ngd

    جنقوما
    غرووب خلاص لازم اصحى على نفسي لااااااااااااا للكسل اليوم بركب العلقه ومن بكره 9_1_2010 ببداا التماارين الصبح تمارين المرحله 1 والثانيه بحاول قد مااقدر اقوم بدري عشان التمارين ...يارب سهلهااا ياارب ... والليل باخذ اهم التمريناات م…

    جنفوماا ابوك يالكسل انتي للحين ماركبتي العلقه هههه:42:
    يااااااااااارب لاقستي طولك تنبهرين بطولك باسم الله ماشاءالله
    وتبشريني خبرك هالايام متكسله مررررررررره
    on28:وعشااااااااااان اتحمس زيااااااااااااده

  4. @shosho888_1

    صاحبة الموضوع
    نسايم حجازيه
    بنات عشان نتحمس حطو كل وحده كيف كانت تجربتها وزاد طولها ولا من جنبها
    اهليييييييييييين يابننوتات كيفكم غروبه جنقوما نورس حوراكيان رنوش ورده ذبلانه وللجميع وحشتوووووووووووووووونييالله يالله انا رجعت لكم تصدقون اني معد اتمرن مره كسلت لسببين اول شي ماشوفكم كل يوم تشجعوني ثانيا انه برررررررررررد مره اكسل عشان كذا من اليوم ورايح لازم نجبر كل وحده تسوي تمرين وتجي تتطير على النت وتقولناعشان الي ماتتمرن نجهز العجره لها وكذا تحس انها سوت انجاز يعني نبي يوميات كل وحده عشان بعد شهر او اكثر نشوف من الي نظمها مجدي ونتبعهوش رايكم نتفق على برنامج مع بعضمثلا الصبح المرحله الاولى +المرحله الثانيه+ 10 ثواني نتعلق بالعقله بعدين نفطر ونريح شوي بعدين ننط 25 نطالعصر نتعلق 10 ثواني بعدين ننط25نطالمغرب تعلقي 10 ثوانيالعشاء برضوا 10 ثوانيقبل النوم بشوي نتمرن المرحله الثالثه ونتعلق 10 ثواني وانا قدرتوا ننط 10 نطاتوطبعا لاتنسوا الحليبنرجع الحين نشوف ان احنا قدرنا نتعلق 50 ثانيه يعني باقي 10 ثواني ونصير دقيقه مو مشكله احنا نستمر4 ايام هلى هالنظام بعدها نحاول نزيد مدة التعلق يعني كل مره 12 ثانيه وهكذانجي لمجموع النطات 60 نطه في اليوم متفرقه عشان ماينقطع قلبنامعليس لازم نكون صارمين مع نفسنا في سبيل 1 سمبنات عشان ماتنسون العقله اربطوها بعد كل فرض تعلق خليها شي اساسييالله وين شعارك ياغروب الهمه الهمه ..........يالله كملي

  5. @gnkoma

    امين غرووووب الله يسمع منك....


    شووشو تدرين انى نسيت النط ببدى انط من اليوووووووووم

    اليوم الصبح صحيت بررررررررررد ماقدرت لبست وطلعت

    بس ااول مارجعت الظهر سوويت بعض التماارين

    وقبل اناام بسووي ....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.