اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 649
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658- وزني اخر شئ قسته امس 58 وابغى اوصل 53 وعمري 23 ابغى ريجيم يناسب حالتي اللي هي تكيس ويناسب مع الحبوب اللي اخذها جلوفاكاج + ديان _35 مع ان الدكتورة تقول لي لاتخففين ابد لان الحبوب اذا ماكلتيها على معده مليانه بتحرقك معدتك وبنفس الوقت تقول ان الحبوب تنحف وانا سمنت عليها بدال لاانحف :(
وروود2009 كيف اثبت وزني يعني ماينقص لاني كذا عاجبني
بالمدوامة على الرياضة
والانتباه من نوعية الطعام
ان لا يكون دسم او ان تكثري من الحلوياتألماسه القصيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أسعد الله أيامك كيف حالك ***** الله بألف خيـر عزيزتي أنا الحمد لله مسويه فحوصات من جميع الأمراض لايوجد عندي أي مرض ولله الحمد مشكلتي أني نحيفه جدا وصدري صغير عمري 20 وطولي 162 ووزنـي 45 مرات ي…
وزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
حياتي غير السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخبارك يادكتوره ريهام........ اولا ....... انا وزني 62 ك وطولي 143 سم وماشيه على رجيم وانا مرتاحه عليه مره ...... وطبعا من ضمن الرجيم في وجبة الغداء كاسة رز مسلوق وانا فصيلتي o+ وانا سمعت انه ماينفعلنا الر…
وزنك المثالي هو 46 كجم
لا اساس علمي لارتباط نوع الطعام بفصيلة الدم
يكفي نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةنور البدر 2010 طولي 163 وزني 75 الحالة متزوجة ولا أرضع
وزنك المثالي هو 63 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.