تجاربي مع ريجمات عالم حواء والقرار الي اتخذته

يعيطيك الف عافيه وعقبالنا

و العشا فينه ؟؟؟؟؟؟


شكرا لك

الفطور والعشاء نفس الخيارات كلهم 200 سعرة انا موضحة هالشيء في جدول الفطور

من تجربتي افضل ريجيم بالنبسة لي كان في الصيام
مع ممارسة رياضة المشي
وجبة خفيفه وقت السحور

بالنسبة الي اعمارهم تحت العشرين نفس خيارات الفطور بس تكررينه مرتين يعني تفطرين مرتين والعشاء مرة كذا يسير
200+200+200=600
في الغداء 450
طبق سلطة +سيخ شيش طاووك+6 ملاعق مكرونه بدون دهون
او
طبق سلطة+شريحة لحمستيك مشوي+6 ملاعق مكرونه بدون زيت
او
طبق سلطة+3حبات كفتةمشوية+6 ملاعق مكرونه بدون زيت
او
طبق سلطة +ربع كيلو سمك مشوي+6ملاعق مكرونه بدون زيت
او
طبق سلطة+8 ملاعق رز بدون زيت+شريحة بحجم ك اليدلحم مشوي او مسلوق +4 ملاعق شوربة كويكر
او
طبق سلطة+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مضاف الية ماء للطبخ وليس هناك مانع من اضافة الطماطم والتوابل+نص خبز بر+3 حبات كفت مشوي
وقبل النوم 100 سعرة عبارة عن كوب حليب قليل الدسم
وفية الخيار الي بين الوجبات ذكر سابق الي فيه كت كات
600 فطورين وعشاء+150 بين الوجبات+100 قبل النوم+450 الغداكذا 1300 سعرة
طبعا النزول بطيء بس خلال 3 اسابيع الكل يلاحظ الفرق ولا تنسي الوجبة المفتوحة نهاية كل اسبوع
وترى تروحين لهم افضل هي اسمها علا في رياض الهجن جدة الاسبوع الي تلاحظ مافي نزول كبير تغير النظام حق الرجيم وغير كذا تعرف وش الاشياء الي تحبينها وتضيفها بعد ما تحسبها
رياض الهجن الرياض رندة رجيمها صعب تعطيك 850 سعرة تخيلي ما حبيته اقاربي الي في الرياض اخذو نظامي قالو اسهل
اسبوع حست البنت ما نزلت كثير قامت حذفتلها 100 بدل فطورين خلته كوب حليب قبل الفطور +فطور واحد لان الجسم يبدا يثبت فلازم تغير من فترة لفترة