نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 341
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888amel07 الاثنين ما سويت رياضة كنت في المشتشفي عشان بنتي بس مشيت كثير و انا حاملة بنتي مشيء عادي ساعة=6 نقاط التزام بالدايت=5 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء=1 نقطة مكملات غداءية=1 نقطة المجموع= 18 نقطة الثلاثاء مشيء عادي…
سلااامتها يا قلبي ..الله يعينج ومأجوووره ان شاء اللهغيداء نجد راحتك أثناء الرياضة .. تحرق الدهون بسرعة التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد ، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون. وأجري الدكت…
أنتي رائعه بمعنى الكلمه ,,,,أشكرك على المعلومات القيمه,,,هاديه والهمه عاليه يسعدني ويشرفني بكل حب وود وبرُوحِ الرياضيه التي عُرفتُبها<<واثقه أن أقدم أسمى أيات التهاني والتبريكات للفائزات الواتي حصلن على المراكز الأولى سائله المولى لي ولكم أجسام رشيقه متناسقه تحوز على رضانا مع اجمل وارق واعذب تحيه لكُم …
أشكرك على روحك الرياضيه بس ماأشوف الكوتش وينها ؟؟؟ عسى ماشرgamoooora أشكرك على روحك الرياضيه بس ماأشوف الكوتش وينها ؟؟؟ عسى ماشر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح الليل على الحلوين النايمين
يوميات الاثنين كانت كالاتي:
طبخ ساعه=نص
تمارين شد البطن 100=10
تمارين شدالمؤخره200=20
تمارين شد الفخذ200=20
تمارين شد الساق200=20
الالتزام حرفيا=5
مساج 20د=10
تنفس=5
ايقاف الاكل ب4=5
8ماء+كالسيوم+زبادي+3أخضر+دلال=9
مجموع الاثنين=104,5نقطه
يوميات الثلاثاء:
طبخ ساعه=نص
تمارين شد للبطن100=10
تمارين شد المؤخره100=10
تمارين شد الصدر100=10
تمارين شد الذراعين100=10
تمارين شد الساق100=10
مشي سريع نص ساعه=5
مشي عادي ساعه=6
ايقاف الاكل ب3س=3,75
الالتزام مع تخبيص=2
تنفس=5
مساج 20د=10
8ماء+فيتامين+زبادي+3أخضر+دلال=9
مجموع الثلاثاء=91,25نقطه
يوميات الاربعاء:
طبخ ساعتين=1
تمارين شد للبطن 100=10
تمارين شد المؤخره100=10
تمارين شد الساق100=10
تمارين شد الفخذ100=10
تمارين شد الارداف100=10
مشي عادي ساعتين=12
مشي سريع ربع ساعه=2,5
مساج نص ساعه=15
تنفس=5
الالتزام مع تخبيص=2,5
ايقاف الاكل ب4=5
8ماء+1أخضر+كالسيوم+دلال=6,25
مجموع الاربعاء=99,25نقطه
مجموعي الكلي=99,25+91,25+104,5+420=715
(مجموعي الكلي 715 لانه يطلع 571وأعدله أكثر من مره وهو متنح موراضي؟)- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السبت
المجموع = 10 نقاط
الاحد
المجموع = 22 نقاط
الاثنين
شرب 8 اكواب ماء = 1
شرب ملتي فيتامين = 1
علاج طبيعي تمارين وصتني الدكتورة بممارستها 5 مرات باليوم
5 تمارين مختلفة = 10 مرات = 50 مره = 5 نقاط
دلال = 3
المجموع = 10
الثلاثاء
شرب 8 اكواب ماء = 1
شرب ملتي فيتامين = 1
علاج طبيعي تمارين وصتني الدكتورة بممارستها 5 مرات باليوم
5 تمارين مختلفة = 10 مرات = 50 مره = 5 نقاط
دلال = 3
المجموع = 10
المجموع النهائي
10 + 22 + 10 + 10 = 2 4
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.