شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    sweetest_lady
    دكتورة يعطيج العافيه وفي ميزان حسنااتج دكتورة أنـا وزني 42 وطولي 163 عمري 27 سنة حابة أزيد من وزني أقـل شي 10 كيـلو شو تنصحيني آكـل وهل في نظاام غذائي معين أمشي عليه كان عندي موعد في العيادة وقالي الدكتور على شيئين قالي خلي أكلج كله دهو…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    اميرة الكلمات
    تسلمى دكتورتنا الغاليه جزاك الله خيرا على مجهودك وصبرك معانا جميعا انا مثل الاخت sweetest_lady حابه ازيد وزنى وانا مصريه يعنى ياريت بعد اذنك لو كتبتيلى ادويه ياريت تكون موجودة بمصر ان شاء الله مع العلم ان وزنى بيزيد ويرجع يقل يعنى جسمى قا…
    وزنك المثالي 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    دبدبة وحبووبة
    السلام عليكم دكتورة ريهام انا مشاركة جديدة للمنتدى وحبيت نصايحك ومواضيعك كثير وتسلمي على كل جهودك للمساعدتنا للوصول للحل ------ حبيبتي انا وزني مررررررة زاعجني وعملت رجيمات كثيرة منها الكيميائي وستخدمت حبوب البروكتل وكان وزني 130 كيلو …
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @hmsat_alshok

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يعطيك العافيه دكتوره ريهام على موضوعك

    أنا طولي 159 ووزني 47 وعمري 27

    أدري أني نحيفه بس أغلب وزني متركز في المنطقة السفليه من جسمي أردافي مؤخرتي ساقي وأشوف أنها مناسبة

    بس ودي أسمّن المنطقة العلوية صدري وكتفي ويديني عشان تصير متناسقة مع جسمي من تحت

    ياليت تديني أغذية تسمن المنطقة العلوية فقط لأني كل ما سمنت أو أستخدمت خلطات طبيعية أسمن من تحت

    ومن فوق مايتحرك وأحيان بعد جهد يتحرك شوي

    بأنتظار نصايحك... وشكرا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.