شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    هياهيوني
    السلام عليكم الله يعطيج الف عافية اختي الدكتورة الصراحة عندي سؤال واتمنى الجواب علي انا استخدم شاي للتنحيف وهوا بايوجي استخدمته اربع ايام وللصراحة حاسة اني نحفت بس خايفو تكون له اضرار ياريت لو تفيديني اذا عندج خلفية عن الموضوع او وين…
    في الحقيقة انا لا اعرف مكوناته

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    وزنك المثالي هو 65 كجم

    قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

    الافطار:
    رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

    او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

    او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

    ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

    الغداء:
    طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

    او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

    او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

    او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

    او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

    ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

    العشاء:
    رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

    او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

  4. @frysh_brtkal

    بنوته كيوت ...!
    السلام عليكم ... حبيبتي انا ودي امتن ؟؟ بس لاتقولين اعطيني طولك ؟؟ لاني ماعرف بأيش اقيس طولي؟؟ بس ابي منك تعطيني حبوب تكوني ضامنتها انها تمتن ؟؟ وبعد وش رايك بحبوب الخميره للتسمين ؟؟<< سمعت عنها كثير في النت...
    صباح الخير دكتورة

    انا طولي 164
    وزني =بين 88 و89
    عمري =33
    الحالة الاجتماعية = متزوجة وعندي 3 اطفال (وحاليا لااعمل جالسة في البيت )
    سؤالي :

    1-هل الافضل امشي ساعة متواصلة ،او امشي نصف ساعة صباح ونصف ساعة مساء ، او ساعة صباح وساعة مساء اذكري لي الافضل بالترتيب؟؟

    2_ماهو الوزن المثالي لي ؟

    3_ ياليت تعطيني نظام اتبعه وينزلني 30 كيلو في 6 شهور .

    4_واذا اتبعت نظام هل الافضل اني احط لي يوم مفتوح (اكسر الرجيم ام لا) واذا كان نعم كل كم مدة اكسر الرجيم .

    وشكرا ....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.