بصراحه محرجه منكم بس ممكن تدخلو

شوفي يالغلا

بعطيك برنامج سهل وان شاءالله تقدرين تنزلين من وزنك بالعافيه

اولاً خففي اكل
يعني كولي نصف الكميه اللي انتي الأن تاكليها
وابعدي عن الغازياااااااات انهيها هي اهم شي

/


الصبح او اول ماتقومين على الريق
خوذي نصف حزمة البقدونس وغسليها وعصري عليها نصف ليمونه وكوليها



ثانياً اول ماتصحين علطول ع المطبخ كولي البقدونس و
حظري ترمس شاي
وحطي فيه ~ اشتريها من العطار اليوم ضروري

1 ملعقة زنجبيل ونص ملعقه زنجبيل طازج
2ربع الملعقه الصغيره كمون وان كان ماتبينه استغني عنه
3ملعقة شاهي اخضر اصلي ويمدحون ابو شيبه
4نعناع طازج او ناشف خوذي كميه وسط تقريباً 7 حبات
5ملعقة اكليل الجبل
6ملعقة رجل الأسد
7ملعقة ميراميه
8ملعقة بابونج
9ملعقة قشر رمان مطحون
10وليمونه عصريها شوي وقطعيها اربع وحطيها جواء الترمس بقشورها

/
وصبي عليها مويه مغليه وسكري الترمس وخليها
وبعد نصف ساعه خوذ لك كاس قبل الوجبه ايضاً بنص ساعه
وبعد الوجبه خوذي كاس وكذا بكل الوجبات اللي تاكليها


وقبل لاتنامين ايضاً خوذي كاس

/

وبإذن الله بتستفيدين

كثير اللي خسروا وزن كبير على هالخلطه
وترى طعمها مهضوم


~


وسوي تمارين بسيطه اللي تقدري عليها مثل شفط البطن وعدي لخمسه واتركيه
وكرريها اكثر من مره
وكذلك رفع ايديك للأعلى كنك بتلامسين السقف وكرريها هذي اول ماتصحين
مع رياضة المشي او الجري
:

لاتتكاسلي وشدي حيلك واجزمي ع اللي قلت لك
انا الحين ان شاءالله باديه فيه ولاحظت نزول بالوزن ماشاءالله تبارك الله

عليكي بالعملية اقرأي تجربتي وانت حرة وخذي لفة في قوقيل وشوفي تجارب غيري
وصلي استخارة والله يقدملك اللي فيه الخير وييسر امرك
حاسه فيكي

حبيباتي يعطيكم العافيه كيفيتو ووفيتو وهذا مو غريب على منتدنا العزيز بجد اشكركم كلكم جميعا من غير تسميه <<<خايفه تزعلكم ههههههه
بنات انا نفسي ادخل من زمان بس النظام منعني بس ثلاث مشاركات:icon33:للاسف
**********************************************
حبيباتي انا بديت اليوم بابر تحضيريه علشان جتني الدوره:44: قدرالله ماشاء فعل بس صدقوني غصب عني نفسي انحف قبل ابدا العمليه لان زوجي اهو المشكله منه بس قال ببدا الحين يعني ببدا الحين اظطريت اوافق ورضيت بقضاء ربي وقدرهـ الله يعيني ويرزقني ويسر لي اموري
والله ما ارخص من نصايحكم حبيباتي انتو قلتو الصح واللي لازم يكون بس الأقدار الحمدلله والشكر بس الان بمرحله صعبه بحياتي وخايفه دعواتكم لي ومساعدتكم لاني ما اعرف كيف اتعامل باكلي وشربي أذا ربي كتبلي إن شاء الله وحملت وش رايكم



الله يخليكم ولا يحرمني منكم (ملاحظه لحبيبتي ليان محمد )انا شايفه شي من زوجي لا يحتمل وصابرهـ واقول لنفسي انا اللي خليتو يسوي فيني كذا لان السمنه ضعفت من خصيتي ومخليتني اقول لنفسي اصبري والله السمنه موبيدي صح اهملت نفسي مع الحلويات فقط بس لو على كيفي كان انا وين والسمنه وين .....الله مستعان

عليك بكتاب "أستطيع أن أجعلك نحيله" تنحفي بدون رجيم وتاكلي كل شي حتى الحلويات
سعر الكتاب 15 ريال في مكتبة جرير
عن جد لااااااااااااااايفوتك

ربي اسال ان يسهل امرك ويحقق امانيك