شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @shras

    هلا دكتورتنا
    حابه اسالك
    انا نحيفه وصار لي كم يوم اشرب حبوب
    3انواع
    الاول cypro-vita
    الثاني mosegor
    الثالث mixAvit..ميكسافيت
    شو رايك

  2. @kamba_1

    شراص
    هلا دكتورتنا حابه اسالك انا نحيفه وصار لي كم يوم اشرب حبوب 3انواع الاول cypro-vita الثاني mosegor الثالث mixAvit..ميكسافيت شو رايك
    السلام عليكم لوسمحتى يا دكتوره ممكن اعرف العب قد ايه على الاوبتراك يساوى المشى ساعه واللعب عليه يبقى متواصل ولا ممكن اريح وانهى الافضل وانا واقفه ولا وانا اعده ومتشكره جدا ليكى:26:

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    روووح الأنـووووثـه
    اهلين دكتوره أنا وزني الحالي ٨٧ وطولي ١٦٠ وحركتي متوسطه ربت بيت لكن قليله حركه للاسف أتمني نظام غذائي يناسبني عالاقل ٢ بالاسبوع نزول والف شكر لكي
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ~¤§كَيـــان§~¤
    طيب كيف ممكن ازيده ..وانا اساساً آكل ..بالرغم من اني احب الدسم وآكل سلطة بس مافي فايدة . هل أغير نوعية الأكل او كيف بالضبط؟؟؟.ياليت تفيديني بأي شي ..

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.