ياجماعه محتاجه مساعدتكم

خففي اكل وامشي كل يوم ساعه واذا تقدري خليها ساعتين
والله ينحفك يارب

حبيبتى ربى يوفقك ويسهل امورك

وتفرحى بعرسك وانت رشيقه

اسمعى كلام اختك وعن تجربه والموضوع مايحتاج رجيم

تبين نصيحتى اسمعى ربى يسلمك

اول ماتقومين الصبح اشربى شاى اخضر او مردقوش اعشاب

او ماء دافى على الريق ثم اتبعى السنه واكلى تمرات مو زبادى او لبن قليل الدسم

وبعدها بساعه استفتحى بفاكهه اما جريب فروت او تفاح الجريب فوت ممتاز

ثم اكلى خفيف بيض او جبن او لبن واحرصى يكون قليل الدسم وتوست مايزيد عن 2


او خبز اسمر ثم الغداء اى نوع كان عندك مطبوخ او مقلى دجاج او سمك او لحم

مع رزكميه كوب او توست قطعتين او خبز اسمر واهم شى اكثرى من السلطه وتلقين نفسك

ان عودت بطنك على كمية الاكل وقسم بالله حتى لوكان جدامك بوفيه ماتقدرين تاكلين الا شى بسيط

مهما كان نوعه والاهم اتركى الغازات والمقليات والشيسات والوجبات السريعه

بعدها اشربى بنص ساعه ماء دافىء او شاى اخضر طبعا دون سكر حتى يعطى نتيجه فعاله

قصدى بعد الغدا وثم خصصى وقت للمشى لو نص ساعه او 45 دقيقه

وبالليل يكون العشاء مبكر ويكون خفيف يكون فيه فواكه او سلطات

وانصحك بالزبادى وبذرة الكتان وبعدها قبل النوم اشربى اى نوع من

الشاى اخضر او مردقوش او حتى ماء دافى

وهكذا يوميا دون كلل او ملل وممكن فى الغداء تنوعى دون حرامان بس

المطلوب التخفيف مع المشى وانا عن تجربه اقول لك

كنت 110 والحين نزلت 90 ومستمره وصدقينى رجيم خرابيط ماينفع

هو كله حرمان وعذاب لا غير وتحطيم نفسيات لان مو كل جسم

ينزل بسهوله وعليك بالدعاء بيقين ان ربك سيسهل امورك ويحقق لك ماتبين

وصدقينى يابنت الناس طيعينى وجربى

وبعدها خبرينا شو يصير معاك حبيبتى

وربى يوفقك دنيا واخره يا احلى عروس وبتكونى باذن الله احلى عروس

20 كيلو مو شويه

نسيت اخبرك كم افرح يوم يقولون لى متغير شكلى

180 درجه وكم افرح يوم القى ملابس التى كانت ضيقه

وسيعه الحين على بصراحه فرحه لا توصف

والحين مع ان وزنى 90 اشوف اى حد يشوفنى يمدحنى

نشوه وسعاده لاتوصف وانت مطلوب منك 10 كيلو وتصيرين اوكى

واهم شى حبيبتى الارااده يعنى فى البدايه لا تضعفى جدام الاكل وقولى هو موجود

ماراح يختفى واذا كلش كلش خصصى يوم الجمعه اكلى ماتشتهين حتى لو وجبات السريعه

والممنوعه بس بكميه اقل بالاراده تحيا القلوب

وربى يوفقك ويسعدك ولا تنسينا من دعواتك الطيبه

جزاك الله كل ماتتمنينه

ودى

وانصحك ابتعدى عن حبوب ما حبوب

تراه خطر على البنات وهى كلها تسيي مضاعفات

طبعا مو للكل بس كبنت اخاف عليك

وانصحك بالابتعاد عنها لانها لا قدر الله

قد تسيي لك مشاكل اثناء الحمل او قصدى بعد الزواج

وكذلك انصحك بالعصائر التى تساعد على حرق السعرات

كالاناناس والكيوى يكون طبيعى وفرش دون اضافات

واااااااسفه ثقلت عليك اعذرينى

ربى يحفظك

ه م س
مشكوره ياغلا

حنين الله يسعدك يارب ويوفقك
نصايحك على العين والراس وجميله
والكيوى والاناناس والليمون بدات بيهم لانى سمعتهم من قبل
وان شاء الله اتبعها مشكلتى ان خسيت حلوو كتير والاهمال رجع وزنى
الله يعنا ويساعدنا
دمتى بخير ياغلا