شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Blake Eye‘s
    تسلمين يا دكتورة بس ممكن أكلها بدون استشارة الطبيب وممكن تعطيني نظام غذائي وزني: 37ونص طولي: 156 الحالة الاجتماعية: آنسة
    اليكي هذا النظام

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أتوم
    لدي سؤال عن بذرة الكتان والموصوفة حالياً لأنزال الوزن ماهي طريقة استخدامها ؟ هل لها اضرار على المدى البعيد؟ هل يمكن استخدامها لفترة طويلة دون تأثير؟ اذا تم تركها هل يعود الوزن المفقود أو لا؟ ماهي آلية عملها لأنقاص الوزن ؟ هل سبب كون…
    حبيبتي كل الاعشاب ليس لها تاثير الا فقط 10%
    وانما التاثير الاكبر يكون للنظام الغذائي والرياضة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    whiteflowerreem
    دكتورة طولي 169 وزني 80 بدات بعمل نظام غذائي من يومين افطر بيضة و2 توست وجبنة وخيار واتغدى سلطة تونة واتعشى علبة زبادي واكل بين الوجبات فواكه كما اني اكلت اليوم تمرة وحبة شوكولاتة صغيييييييييرة ولكن رغم ان هالنظام سلس وسهل الا اني اليوم اش…
    هذا النظام لا يناسبك وانتي ترضعين

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    كلي آمآل وأمنتيات
    دكتوره هل شرب مشروب مع الاكل مضر وينفخ البطن ..؟ وهل عصير الليمون الطبيعي و الشاي الاخضر يحرق الدهون ..؟ كم يجب شرب كاس ماء باليوم ..؟ وشكرا حبيبتي
    اذا كان المشروب عصير او غازي فانه ينفخ البطن
    نعم الليمون والشاي الاخضر يساعد في حرق الدهون
    كوب الى كوبين باليوم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    انتيظار
    السلام عليكم د.ريهام ود.هنادي أنا وزني 75 وطولي 162 وعمري 33 سنة الرهون متجمعة في منطقة الأرداف الأفخاذ والسيقان ولي فترة ووزني لاينزل فأود منكن مساعدتي بنظام فعال ونوع رياضة ينفع لي ولكن جزيل الشكر .
    وزنك المثالي هو 62 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.