اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 733
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 62 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الف…
أشكرك الشكرالجزيل وما هي الريا ضه التي تناسبني السير الكهربائي وكم من الوقت أحتاج أو أوربت تراك أو كلاهما واعذريني على الإطاله وشكرآ:27:- السلام عليكم ورحمة الله
مرحبا دكتوره
انا سيده متزوجه ولدي ابناء
وزني 80-82
طولي 154
وزني يزيد بدون اكل في السنتين الاخيره...وما انحف الا بالريجيم الحاد
الحمدلله ماعندي غده ..وايش الهرمونات اللي احللها؟؟
احس جسمي مليان سوايل...يعني سمنتي سوايل...ابي طريقه صحيحه تنقص من وزني...وجزاك الله خيرا بنت بلادي* السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:- انا عمري 19 طولي 160 وزني 60 وانا عندي مشكلة انو جسمي من تحت منيح اما من فوق سمين كتير فأنا كتير بعاني من مشكلة الكرش والصدر فياريت تعطيني رجيم ويكون بضعف الجسم من فوق حتى يتناسب جسمي مع بعضه وبارك…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتbobo_87 السلام عليكم دكتورة انا والدة من 9 شهور نزل وزني بالبداية من التخفيف و الرضاعة لحد ما صار عمر بنتي 4 شهور وقف وزني بعدين كان عندي ايام قضاء صمتها و رجع وزني 4 كيلو و حاليا خلصت صيام و اتبعت نظام التخفيف صارلي اسبوعين وزني زاد نص كيلو ما …
وزنك المثالي هو 64 كجم
وهل حبيبتي مازلتي ترضعين؟؟المشاركة المقتبسة غير متاحة.
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.