اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

كلاهما حبيبتي

يمكنك ممارسة المشي على السير نصف ساعة
والاوربتراك نصف ساعة ولكن في وقت اخر

وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلام عليكم

دكتورة انا والدة من 9 شهور نزل وزني بالبداية من التخفيف و الرضاعة لحد ما صار عمر بنتي 4 شهور وقف وزني بعدين كان عندي ايام قضاء صمتها و رجع وزني 4 كيلو و حاليا خلصت صيام و اتبعت نظام التخفيف صارلي اسبوعين وزني زاد نص كيلو ما اعرف شنو اسوي من جد احبااااااااااااااااط

عمري 22 وزني 81 و طولي 168 يا ريت تساعديني

و ما ارضع

مرحبا دكتوره
انا كنت اسوي رجيم البنه والتمر مع الرياضه المدة ساعه

والحمد نقصت 3 كيلو
النحف كان بوجخي وبطني والاكتاف
لكن منطقه الارداف والافخاذا زي مهيا ما تغيرات
س1 هل هو من نوع الاكل ام ماذا؟؟

يادكتوره انا ما انحف الا باحميه الحاده...بس السوايل وش يشيلها؟