شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ألماسة براقة
    مرحبا دكتورة ريهام أنا متزوجة ولدي 3أطفال وزني 108وطولي 165أبي ريجيم يخفف وزني وعندي ارتفاع في ضغط الدم والام في الركب اريد ريجيم مناسب مع اني اخفف في الاكل الرياضة لا استطيع امشي عالسير عشان الام الركب اذا كان في حبوب تساعدني حتى انزل 10…
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  3. @ghmshaaar_khgolhgh

    آهلين آختي رهـآإم :)

    آنـآ وزني 51 وطولي 158 وغير متزوجه وعمري 24

    آبغى شيء يزيد الوزن وآهم شيء فــــــآتح للشهيه :( >> لان مرة مـآلي نفس في الاكل

    وآذآ آكلت آكل قليل ...

    مع العلم آني عصبيه >> يقولوآ مستحيل تسمني لان كل مـآزآد كيلو رآح :(




    الله يسعدك خيتو :)

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ღ¸¸مشـآعر خجوله¸¸ღ
    آهلين آختي رهـآإم :) آنـآ وزني 51 وطولي 158 وغير متزوجه وعمري 24 آبغى شيء يزيد الوزن وآهم شيء فــــــآتح للشهيه :( >> لان مرة مـآلي نفس في الاكل وآذآ آكلت آكل قليل ... مع العلم آني عصبيه >> يقولوآ مستحيل تسمني لان كل مـآزآد كيل…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @ord_ghla_7

    السلام عليكم ورحمة الله
    كيف حالك يادكتوره ؟

    لو سمحتي بسالك الرجيم في وقت الدوره الشهريه مضر او عادي ؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.