شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام ليــــــــن
    يعطيك العافيه اخت ريهام انا وزني 73وطولي 155ماهو وزني المثالي؟ ابغى ريجيم مناسب وابغى اثبت وزني فهل استخدم حبوب لتثبيت الوزن وكم استخدمها وهل لها تاثيرات جانبيه وشكرا
    وزنك المثالي هو 53 كجم

    حبيبتي لا يوجد ما يسمى تثبيت الوزن

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أتوم
    انا فاهمة بس انتي بنفسك قلتي حبيت اعرف تفاصيل آلية عملها لتنقيص الوزن فقط لا غير لأني حالياً استخدمها مع تخفيف اكل ومشي نص ساعة على العموم شكراً على جوابك
    نعم ذلك بجانب الرجيم ولكن لا يمكن الاستعانة بها بمفردها دون الرجيم والرياضة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.