""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

وزنه المثالي هو 75 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

جزاك الله تعالى كل خير وسدد خطاك

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

وزنه 63
طوله 166
عنده سكر ويدخن يبغى يمتن شوي
قبل ست سنوات كان وزنه تسعين عمل رجيم ورياضة نزل للسبعين لكن وزنه ظل ينزل لستين ثم توقف

زوجي عسكري
طوله 180 ووزنه95 مايعاني من اي مشاكل