شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @hrath_alakhrh

    رينالس
    كيفك دكتووووووووووووووره ؟؟؟ ابغى منك خدمه صغيييييييييييره ابغاكي تقوليلي على سندوتشات اسويهم في البيت تكون سعراتهم قليله <<< عشان للمدرسه يعني انا دائما افطر في المدرسه اسويلي في البيت ساندوتش بالتوست جواتو لبنه ياليت لو تديني افكار…
    السلام عليكم كيفك يادكتوره
    الله يرضى عليك أبغى نظام خفيف يسمن لأني مره نحيفه ونفسيتي تعبانه بسبب وزني
    طولي 153
    وزني 39 :mad:
    متزوجه

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ايرم
    انا متزوجه وطولي 146وزني 40كنت اضعف من كذا الدكتور قال استمري على سبيروفيتا بس انا اسمن ويثبت وزني لاني كل الادويه استخدمته اسمن بعدين ارجع انحف انا ماعندي مشاكل صحيه ياليت تردين عليها وتعطيني نظام وجزاك الله خير
    وزنك المثالي هو 48 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام سمااح
    يادكتوره انامتزوجه وعندي طفلين وزني 53 وطولي 160ونوع جسمي الكمثري الزياده اكثر شي بالمؤخره انا ودي ازيد بس اخاف جسمي ينعدم وش تنصحيني
    حبيبتي وزنك المثالي هو 57 كجم
    نعم انتي بحاجة الى الزيادة بعض الشئ

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ماتعرفي ايش في
    يعطيكي العافيه دكتوره انا طولي 152 و وزني 84 جسمي من فوق عادي بس اردافي كبيره والسمنه متركزة فيها سويت رجيم البروتين لمدة 10 اسابيع وصار وزني 66..للاسف ماسويت تثبيت واتزوجت وزاد وزني لما كان عليه من قبل انا الان افكر بعملية شفط دهون…
    وزنك المثالي هو 50 كجم
    الشفط لن يريحك من الرجيمات بل ستظلي على رجيم والا سيزداد وزنك مرة اخرى
    كما ان الشفط لمن هم جسمهم او اوزانهم جيدة ولكن هناك بعض تجمعات الدهون في مناطق بالجسم لا تستجيب للرجيم والرياضة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.