اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

شكرا دكتوره
انا لا مارضع ولدي طبيعي لانه عمره سنتين ونص
طيب دكتوره الله يعافيك اكتبيلي رجيم يناسبني وينزلني بسرعه لاني مليت من جسمي سويت رجيم كيميائي ولانفع معي وسويت تخفيف ولانفع وش الحل يادكتوره؟؟؟؟
وايش الرياضه المناسبه لي((انا عندي اوربت راك,,,كويس ولا لا؟؟؟))
بالنتظار...

هذا النظام قاسي جدا لا انصحك باتباعه
ثبوت الوزن له اسباب عديدة تختلف من فرد الى اخر

حبيبتي لا تتوقفي عن النظام الا بعد زياداتك الكاملة

يمكنك ممارسة الرياضة على الاوربتراك نصف ساعة يوميا

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة