شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @amyr_mr

    السلام عليكم
    الطول 173
    الوزن كان 45 الان 39 ههههههه راح موت عملت تحاليل عن كلشي والحمد لله تمام
    الحالة الاجتماعية عازبة
    ياريت تفيديني بدي اتخنننننننننن
    وشكرا

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    كويتيه ف الرياض
    مرحبا دكتوره انا متزوجه وزني 76 طولي 162 خففت اكلي ومادري اذا طريقتي تنفع او لا دكتوره انا انام ما اصحى الا الساعه 11:30 فطوري يكون 1:00 الظهر عباره عن كوب حليب مع بيضتين مسلوقه وزعتر بزيت الزيتون بعدها بس…
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.