اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

انسيت العمر 20

لا انصح برجيم التمر واللبن
وزنك المثالي هو 50 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

مرحبا دكتوره انا ارسلت لك وما رديتي علي تكفين بسرعه محتاجه مررررررررررررره لنظام غذائي ينحفني بالشهر 10 ك

وزني 100
طولي 157
عمري 28
مرضع وغالب الوقت جالسه
الله يجزاك خير

السلام عليكم
كيف الصحة دكتورة
حاليا انا حامل بالشهر الخامس وعندي زيادة وزن كبيرة كتييير
لاني اساسا قبل الحمل كنت زايدة كتير وكمان زدت كثير بالحمل
وزني حاليا 79 وقبل الحمل 71
وطولي 163 وعمري 25
قريت لك انه اذا كانت الحامل عندها زيادة في الوزن كبيرة فممكن انها تتبع ريجيم

لذلك بدي نظام ينزلي وزني مو بس يثبته ويا ريت تقوليلي كم ينزل النظام وكمان شو نوع الرياضة اللي بتنصحيني فيها وممكن انها تقوي عضلات الظهر والف شكر

مرحبا دكتوره,, محتاجه نظام غذائي لزيادة الوزن يعني تقريبا 5كيلو
طولي 165 وزني 54 عمري 24
متزوجه,,غير موظفه
بانتظارك والف شكر مقدما:)