اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

ما هو وزنك وطولك

وزنك المثالي هو 55 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

دكتورة انا لي سنه ارضع وعندي مناسبه بعد 25 يوم وابي انحف 7 كيلو بهالفترة ابي طريقه سريعه لو سمحتي

وزني 80 و600 غرام

الطول 168

مرضع

العمر 25

شكراااا
ولكن ع اي اساس تستخرجي الوزن المثااالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا حبيبتي لا يوجد