اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
دكتوره:
انا وزني الوزن المثالي 57 وجسمي الحمد لله حلو بس المشكله في حجم الصدر عندي هو مو مرررره كبير بس مو مناسب مع جسمي ولا ابغى اسوي رجيم لان جسمي راح ينحف زياده ممكن تعطيني الحل لو سمحتي
والف شكر مقدما

وزنك المثالي هو 64 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

الدكتورة ريهام

حياك الله واسال ربي ان تكوني باحسن حال وعافية , يارب تكوني متذكرتني

انا يادكتورة صارلي 3 اسابيع بتبع نظام تخفيف وتكون اخروجبة لي على الاكثر 6 مساءا ومقللة نشويات لكني لم امنعها , ومانعة الحلويات ماعدا يوم ي الاسبوع
مع حركة كثيرة ومكثفة مقارنة بالاول مع ممارسة رياضة بعض الاحيان لكن ليس باستمرار

لكن يادكتورة لم ينزل وزني ابددد

انا حاليا عندي ضيوف وصعب التزم باي نظام فلهذا احاول ان امشي على هذه النقاط الي ذكرتها فووق مع كثرة شرب الماءوالخضار والفواكه

اتمنى اسمع رايك لاني بعد 3 الى 4 اسابيع من غير نقصان اشعر انه تعبي راح من غير فائدة ولماذا برايك لاارى اي نتيجة بالرغم من تغيري لعاداتي السيئة اغلبها

عندي خمووول في الغدة الدرقية وباخذ العلاج من شهرين ونصف تقريبا 25 غرام فهل لهذا دخل ومالحل برايك؟بوركتي وبارك الله فيك امين

مشكوره يا دكتوره سؤالي كم ينزل من كيلو في الشهر ؟
وهل ممكن ابدل الوجبات؟
وكم سعر حراري يحتوي هذا النظام؟
وتناول3 تمرات في ليوم مسموح؟
والسكر ؟
هل ممكن استبدال الزبادي بالحليب؟
هل فيه يوم مفتوح؟