اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اخبريني بالرجيم بالتفصيل

وزنك جيد حبيبتي

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

جزاك الله خيرعلى الرد ..

بس ممكن أعرف قصدك بملعقه هي ملعقة الطعام الصغيره أو لا


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

دكتوره ريهام زوجي جب لي من مصر حبوب كاتي كين يقولون المكون الاساسي فيها الشاي الخضر وهي مكمل غذئي تساعد على حرق الدهون وهي مصرح بها بمصر مدحها الصيدلي مرررررررررررره لزوجي يقول تسعد مع الرجيم مني عارفه طريقة استعماله وهل هي جيدة وامانه يقولون اكثر اخصائي التغذية بمصر يمدحونها ارجو المساعده