اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
عساك على القوه دكتوره
انا ببدا برجيم الشوربه الحارقه وصادف وقت الدوره
ماادري الشوربه تسبب لخبطه في الدوره مثلا تزيد وقت الدوره؟؟
الله يجزاك خير

السلام عليكم
دكتوره انتي مره كتبتيلي نظام وانا مشيت عليه بس بتعديل وتغير في الاكل فزدت عليه تقريبا 3 كيلو وهذا الكلام اخذ مني شهر
وظليت بعدها فتره تقريبا 3 اسابيع بس مازاد وزني بالعكس ساعات ينزل نص كيلو
انا الحمدالله نظامي في الاكل ممتاز وشهيتي مفتوحه بس ماعرف ليش جسمي يحرق الاكل بشكل فظيع
للمعلوميه طولي 166 ووزني 55 وهذا النظام اللي عطيتيني اياه

الافطار:8-10صباحا
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مسوى بالحليب الكامل الدسم المحلى
أو 5 ملاعق فول مدمس بالزيت والطحينه والكمون
+1 قطعة جبن أبيض 50 جم(في حجم البيضه)
أو 30 جبن رومي( شريحتين)
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو 10 جم زبد
+1 رغيف خبز عادي أو 4 شرائح خبز عادي أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
بين الافطار و الغذاء: الثانية عشر ظهرا
1 باكو بسكويت بالكريمه أو قطعة بسبوسه أو كنافه
1 كوب من أي مشروب دافىء فاتح للشهيه(كمون / قرفه/نعناع/كراويه/ حلبه)+ 2 ملعقة سكر
الغذاء : 2-4 مساءا
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري او كابوريا +1 قطعة مكرونه بالبشاميل 200 جم أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز عادي
بعد الغذاء بساعتين ** **
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا
عصرا :
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو سانديتش زبده أو مربى متوسط
1 كوب عصير حسب الرغبه + 2 ملعقة سكر
العشاء: 8-10مساءا
1 قطعة بيتزا أو فطائر باللحم أو الفراخ أو السمك أو السبانخ+
2 ملعقة صلصه أو سلاطة مايونيز حسب الرغبه.
أو 2 بيضه مقليه + سمن+ خضر
½ رغيف خبز عادي أو 2 شريحة توست عادي أو رغيف فينو او صامولي متوسط
+1 كوب زبادي كامل الدسم بالفواكه أو لبن رائب
قبل النوم بساعتين:
2 ثمرة فاكهه أو كوب جيلي بالفواكه أو كسترد بالكريمه أو مهلبيه بالأرز واللبن .



وهذا النظام الغذائي طبقتها من الاسبوع الماضي

الصباح مع قومة المدارس :
ملعقة عسل + ساندوتش نوتيلا + حليب + ملعقة خلطة حلم بدون تفسير
الظهر سوائل يعني عصيرات او مشروب غزالة
الغدا رز مع دجاج وايدام مثل ما قالت مربطة الشوش + مهلبيه + تمر + لبن
المغرب مشروب غزاله أو مشروب مايكبرني لقب
العشا همبرجر أو صينية بطاطس او صينية شاورما اوبريد + عصير مع2 ملعقة سكر + مهلبيه
السهره بالليل ساندوتش نوتيلا + خلطة حبيبة حبيبها + عصير او مشروب غزاله

واي وقت من الاوقات حسيت بجووووع ما بين الوجبات باكل موز او بسوي كورن فليكس او شابوره مع حليب او تمر مع طحينيه..

استنى ردك في اقرب وقت في سبب عدم زيادة وزني ؟؟

رفع

اليكي هذا النظام


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

اذا كان يسبب لكي اسهال فلا تشربيه