مشتركة بمسابقة يومياتي بالصور >>سأنطلق نحو الهدف بـحول الله وقوتـه

جزاك الله خير وربي يوفقنا جمييييعا



اهلييييييييين نور القروب اكبر شرف لي هو دخولك موضوعي يا استاذتي
ويارب انا وانتي وكل اللي يتمنون الرشاقة يوصلون لها والف شكر على المرووووور

اهلين نونو لاشكر على واجب >>بس عساكي فهمتي شرحي للتمارين >>وشرايك بلعبة المراكي >>تبين شرحهاااا خخخخخخخخخ وتسلمين على التشجيع ياقلبي

السلام عليكم ورحمة الله
اليوم هو اليوم الثالث للمسابقة
يوم الاحد الموافق 12\4\1431هجري
يــومياتي كانت كالتالي \\
الفطور>>برتقاله وكوب حليب منزوع الدسم >>استخدم نسفيتا بالفانيلا وبعده بساعة شربت كوب شاي احمر ثقيل بدون سكر










الغداااااء >>2 بيض مسلوق وسلطة مكونة من فلفل بارد وخيارة وطماطة وبقدونس وطبق خضار مسلوقة مكون من 3 حبات كوسا و1 فلفل بارد و1بطاطس صغيرة مسلوقات بقليل من الملح والفلفل الاسود وبعدهم بساعه كوب شاي الاعشاب










العشاااااااااء>>1تفاحة فقط وقبل انام ان شا الله بشرب كوب شاي الاعشاب



الحمد لله اللذي من علي بالصبر والثبات
اليوم الثالث من الرجيم وتم بدون اي تخبيص
هذا من فضل ربي ثم تشجيعكم

الرياضة كانت كالتالي
نط الحبل 100 مرة
القرص الدوار 300 مرة
التصفيق للامام والخلف 300 مرة
تمارين الرقبة 100 مرة
تمارين الجوانب والظهر 100 مرة
تمارين الخصر 100 مرة
تمارين الزنود للامام 100 مرة للخلف 50 مرة
الاوربت تراك نص ساعة

الحمد لله والشكر الف مرة اللي قدرني على المواصلة بالتمارين :)

ماشاء الله تبارك الله , بالتوفيق الله ييسرلك امورك ,

بالتوفيق اختي الحبيبه:26:

ماشاء الله عليك يا شموخه

الله يوفقك ان شاء الله

واصلي واستمري