شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,256

  2. @norhan_han

    السلام عليكم ورحمة الله
    عمري 25
    الطول 157
    محيط الحوض 94
    محيط الرسغ 16
    محيط العضد 32

    وجزاكي الله كل خير

  4. @am_aaayshh

    د.ريهام السلام عليكم انا عمرى 32
    طولى 164
    ووزنى 89
    كان وزنى 94
    صارلى فتره من شهرين ونص اعمل ايروبيك لمده ساعه فى اليوم 6اليام فى الاسبوع ونزلت 5 كيلو بس للاسف نسبه الدهون عملت قياس لنسبه الدهون فى الجسم طلعت معى 34
    الترنك 20.2كغ
    الرايت ارم 2.3كغ
    ليفت ارم2.5كغ
    رايت ليغ7.4كغ
    ليفت ليغ7.3كغ
    هذا الشهر الي فات هذا الشهر
    الترنك20.3كغ
    رايت ارم2.3ليفت ارم2.5
    رايت ليغ7.3
    ليفت ليغ7.3
    قبل كان الفات 34.7
    والحين بعد شهر 34.9 يعنى زاد
    غريبه مع انى اعمل رياضه ايروبيك مع المدربه 6ايام فى الاسبوع
    ولمده شهرين ونص
    المصل او العضلات فى الجسم53.3 الحين وقبل 53.5
    نسبه الماى عندى 36.8
    والحين 36.4كغ
    غريبه مع انى اشرب اكثر من قبل بوايد قبل ماكنت اشرب الا كاسه والحين اكثر من لترين فى اليوم واكثر
    د .ريهام انا مواضبه على الرياضه واكلى مهتمه فيه من الدهون وما هنالك انا ما سوى رجيم ابد لانى ارضع
    بصراحه خصرى تخصر وايد بعد الرياضه بس للاسف الافخاذ تعبت منهم
    طبعا القياسات بشريط القياس فرقت وايد من اول ما دخلت النادى بس
    قهرنى جهاز فحص الدهون
    ليش زايد ممكن توضحيلى وبعد يريت تفيدينى بشي يساعدنى اخس بسرعه
    للعلم انا امارس الاجهزه الى فى النادى لمده نص الى ساعه ومع الايروبي