مشااااركتي في مسااابقة يومياااتي بالصووور
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
31- بالتوفيق ^^
- موفقه يارب
- انا والله بدايه معك بس ماشفت موضوعك غير الحين انا وزني 80 بديت اخفف اكل واشرب اعشاب ان شاء الله نوصل للمطلوب ...يوم الخميس بشوف وزني..وقول لكم
وردة من الجنوب باالتوفيق حبيبتي ان شاءالله توصلي للوزن المطلوب
هايمه بذاتي اذا سمحتي ببدأ معاك ان شاء الله من امس بديت النظام وبإذن الله بيكون لمده اسبوعين ..
الإسم: .~*رسيت بموانيك*~.
الوزن قبل المشاركة: 69
الطول: 160
الزياده المراد التخلص منها بإذن الله: 9 كيلو:44::09:
الوزن بعد اسبوع ( 1 ):
بالامس بدأت النظام
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
الفطور/
شابورة رشاقه وحليب قليل الدسم وسكر دايت
او/ زبادي خالي الدسم مع 2 توست بر محمص
او/قطعتين توست محمص مع جبن منزوع الدسم او قريش مع كوب شاي خالي الدسم
الغداء/
خضار مسلوقه او فخذ دجاج مسلوق
او 2 توست بر محمص مع شريحه جبن منزوع الدسم او قريش
العشاء/
سلطه خضار
او زبادي مع عصير اناناس وكيوي
مسموح بين الوجبات فواكه عصيرات فرش او قهوه وشاي او نسكافه بدون سكر
وكذالك يلزم شرب كوب شاي اخضر يوميا..
هل مارستي الرياضة؟
مشي لمدة ساعة مع تمارين رياضيه بدون وقت معين
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟
شاي اخضر
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لاااا
أي ملاحظات على الإسبوع (1 ) ؟
ان شاء الله ربي ييسر لي ولغيري وربي يوفقنا وعلى فكره كان قبل فتره بسيطه وزني 63 مدري وش طيره 69 يعني زدت 6 كيلو وقبل شهر تقريبا سويت نفس النظام السابق ثم او قفته وسويت نظام دشتي ثم عدت له ونزلت 7 كيلو ولله الحمد بس رجعت خبصت ورجع وزني بس الحمدلله ما زدت بس رجعت الكيلوات ..
الله يوفقنا واياكم..يالله نشجع بعض بإذن الله..
:7_5_127::2thmup::7_5_122::biggthump:7_5_131::icon35:- معليش يا بنااات على انقطاااعي عن اليوميات من بكره الاثنين ان شاء الله انزلها