شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عاشــقـــة الإبداع
    مساء الورد يادكتوره يعطيكـ العافيه ابي مساااااااااااعده أنا أبي أكشخ واللبس بس متعقده من وزني احبطني أنا محبطه جدآآآآآآآآ يادكتوره طولي/169 وزني /83 عمري/29 الحاله الاجتماعيه /متزوجه مع العلم اني ابذل مجهود حركي طوال اليوم وامشي (من رب…
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  4. @gzyr_alknz11

    مشكوره دكتوره يعني عادي اكل حبه في اليوم
    مع العلم ان وزني 92
    ممكن تكتبين لي رجيم مناسب
    واستخدم حبوب ياسمين مانع حمل

  5. @mlak_baayonhm

    اولا كنت سمينه ونحفت وترهل جيمي وابي حل اذا ممكن والترهل اكيد في الكرش والزنود والفخذ وباقي الجيم عادي ينقبل بس هدول بشكل فضيع الله يسدك الحقيني باي حل

    طولي 159
    وزني قبل شهرين ثلاثه 89
    مو متزوجه

    احالو اثبت على حميه خفيفه شوي لاني تركيزي الان على الشد احيان امشي واستخدم جهاز الاوربت
    واشرب شمر كاسه او كاستين باليوم واحيان التهي وما اسوي شي...؟؟

    تفضل افيديني بما يفتح الله عليك

    بارك الله فيك وفي جهدك ووقتك وعملك

    شكرا لك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.